-
दिवसभराच्या कामाच्या गोंधळात बऱ्याच वेळेला स्वतःच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष होते.
-
दिवसाची सुरुवात स्वतःच्या शरीराच्या आरोग्यासाठी देणे अत्यंत आवश्यक तसेच फायदेशीर ठरते.
-
यामुळे अखंड दिवस चांगला जातो, तसेच कुठल्याही संकटाला सामोरे जाण्याचे बळही मिळते.
-
हायड्रेशन – शरीराला योग्य पाणीपुरवठा मिळाल्यास त्वचा ताजीतावनी राहण्यास मदत होते, डाग आणि अशुद्धतेशी लढण्यास मदत होते आणि दिवसभर काम करण्याची शक्ती राहते.
-
मनाची शांतता – एखाद्या शांत ठिकाणी डोळे बंद करून स्वतःच्या श्वासाकडे लक्ष ठेवणे, त्याने ताण कमी करण्यात मदत होते. इतकच नाही तर ध्यान केल्याने मन प्रसन्न राहते आणि मनाची शांती अनुभवता येते.
-
व्यायाम – कुठच्याही प्रकारचा योग किंवा व्यायाम केल्याने मन टवटवीत राहते व शरीराला जागृत ठेवते.
-
पौष्टिक आहार – नियमित व पौष्टिक आहार रक्तातील साखरेची पातळी आटोक्यात आणते व शरीरातील शक्ती टिकवून ठेवते.
-
कृतज्ञता डायरी – दिवसभरातून थोडा वेळ काढून एका डायरीमध्ये दररोज कुठच्याही तीन गोष्टींचे आभार मानत लिहा, छोटी किंवा मोठी.
-
(सर्व फोटो सौजन्य ; पेक्सएल्स)
(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. त्यातील मतांशी ‘लोकसत्ता ऑनलाइन’चा संबंध नाही. त्यामुळे कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांशी व डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)
