these 7 foods can naturally improve hair growth, How to Naturally Improve Hair Growth

वाईट खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीमुळे आज लोकांमध्ये अनेक आजार सामान्य झाले आहेत, ज्यामध्ये केसांशी संबंधित समस्या देखील समाविष्ट आहेत. (Photo: Freepik) जेव्हा केसांमध्ये पोषक तत्वांची कमतरता असते तेव्हा ते कमकुवत होतात आणि गळू लागतात. कोणते पदार्थ केसांना नैसर्गिकरित्या लांब आणि जाड बनवतात ते जाणून घेऊया. (Photo: Freepik) अंडी: अंड्यांमध्ये प्रथिने आणि बायोटिन भरपूर प्रमाणात असते जे केसांच्या वाढीसाठी आणि मजबूतीसाठी आवश्यक पोषक घटक आहेत. अशा परिस्थितीत, त्यांचे सेवन केल्याने काही दिवसांत केसांमध्ये सुधारणा दिसून येते. (Photo: Pexels) फॅटी फिश : सॅल्मन आणि मॅकरेल दोन्ही माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असतात जे आपल्या टाळूचे आरोग्य सुधारतात आणि केसांच्या वाढीस मदत करतात. (Photo: Freepik) पालक : लोह आणि व्हिटॅमिन ए ने समृद्ध असलेला पालक केसांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. पालकातील पोषक घटक केसांच्या वाढीस आणि केस गळतीच्या समस्येत मदत करतात. (Photo: Freepik) रताळे : केसांसाठी बीटा-कॅरोटीन खूप महत्वाचे आहे. ते आपल्या शरीरात प्रवेश करताच ते व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते जे केसांना मजबूत करण्यास खूप मदत करते. (Photo: Freepik) काजू आणि बिया : अक्रोड आणि जवसाच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते आणि केसांच्या वाढीसाठी आणि आरोग्यासाठी हे गुणधर्म खूप महत्वाचे आहेत. (Photo: Freepik) बेरीज : केसांच्या वाढीसाठी आणि केसांशी संबंधित अनेक समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी खूप महत्वाचे आहेत. हे सर्व गुणधर्म बेरीमध्ये चांगल्या प्रमाणात आढळतात. अशा परिस्थितीत, यांचे सेवन केल्याने केसांशी संबंधित समस्यांपासून मुक्तता मिळू शकते. (Photo: Pexels) दही : केसांसाठी प्रथिने आणि प्रोबायोटिक्स समृद्ध दह्याचे सेवन करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. (Photo: Freepik) हेही पाहा- उन्हाळ्यात डोळ्यांना होणारे नुकसान टाळण्यासाठी काय करावे आणि काय टाळावे?