-
आज काल आपल्या सर्वांचे जीवन हे अत्यंत धावपळ आणि तणावाने भरलेले झाले आहे, त्यामुळे शरीर, मन आणि आत्मा संतुलित ठेवण्यास योग करणे ही एक काळाची गरज बनली आहे. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
जर तुम्ही नियमितपणे काही सोपी योगासनं केली तर तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहू शकताच, शिवाय मानसिकदृष्ट्याही मजबूत होऊ शकता. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
ताडासन (Mountain Pose)
फायदे: हे आसन शरीर सरळ आणि संतुलित ठेवण्यास मदत करते. ते पाठीचा कणा मजबूत करते आणि शरीराची उंची वाढविण्यास मदत करते. या आसनामुळे आत्मविश्वास देखील वाढतो. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
वज्रासन (Thunderbolt Pose)
फायदे: जेवणानंतर बसण्यासाठी ही सर्वोत्तम आसन आहे. यामुळे पचन सुधारते, गॅस आणि आम्लतेच्या समस्या कमी होतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
भुजंगासन (कोब्रा पोज)
फायदे: हे पाठीच्या खालच्या भागाला बळकटी देते, मणक्याला लवचिकता देते आणि शरीरात जमा झालेला स्ट्रेस देखील दूर करते. हे आसन फुफ्फुसांची क्षमता वाढविण्यास देखील उपयुक्त आहे. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
बालासन (Child’s Pose)
फायदे: हे एक आरामदायी योगासन आहे. ते मनाला शांती देते, थकवा दूर करते आणि पाठ आणि खांद्यांना आराम देते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
अधोमुख श्वानासन (Downward Dog Pose)
फायदे: या आसनामुळे शरीरावर खोलपर्यंत ताण पडतो , रक्ताभिसरण सुधारते आणि पाठीचा कणा, हॅमस्ट्रिंग आणि खांदे मजबूत करते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
त्रिकोणासन (Triangle Pose)
फायदे: हे शरीराचे संतुलन सुधारते, पोटाची चरबी कमी करते आणि पाठीचा कणा मजबूत करते. यामुळे शरीराची लवचिकता देखील सुधारते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose)
फायदे: हे पचनसंस्था सक्रिय करते, गॅस आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते. ते पोटाच्या स्नायूंना देखील मजबूत करते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
सेतुबंधासन (Bridge Pose)
फायदे: हे पाठ, छाती आणि मान मजबूत करते. ते थायरॉईड ग्रंथी देखील सक्रिय करते आणि हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
प्राणायाम (अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका, कपालभाती)
फायदे: प्राणायाम श्वसन प्रणालीला बळकटी देतो, फुफ्फुसांची क्षमता वाढवतो आणि मानसिक ताण कमी करतो. एकाग्रता वाढविण्यास मदत करतो. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
शवासन (Corpse Pose)
फायदे: हे योगा सत्राच्या शेवटी केले जाते. ते शरीर आणि मन पूर्णपणे शांत करते, थकवा दूर करते आणि खोल विश्रांती मिळवून देते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
योग करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा:
सकाळी रिकाम्या पोटी योग करणे सर्वात फायदेशीर आहे. प्रशिक्षित योगगुरूंच्या देखरेखीखाली योग सुरू करा. प्रत्येक आसन करताना तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. शरीराच्या मर्यादा ओळखा, जबरदस्तीने ताणू नका. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
नियमित योगभ्यास केल्याने केवळ शरीर निरोगी राहत नाही तर मानसिक शांती आणि आध्यात्मिक संतुलन देखील मिळते. म्हणून आजपासूनच तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवा आणि प्रत्येक दिवस उत्साही आणि सकारात्मक बनवा. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
Video : जेव्हा भारतीय तरुणी जपानच्या रस्त्यावर साडी नेसून फिरते…; पाहा, जपानी लोकांच्या प्रतिक्रिया
