-
प्रोटीनचे महत्त्व वाढले प्रोटीन हे शरीराचा पाया मानले जाते. स्नायू, त्वचा आणि हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी ते आवश्यक असल्याने नाश्त्यात प्रोटीनयुक्त पदार्थांचा समावेश आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतो. (फोटो सौजन्य :फ्रीपिक)
-
अंड्यामधील पोषणमूल्ये एका उकडलेल्या अंड्यात सुमारे ५.५ ग्रॅम प्रोटीन, आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात. दिवसाची ऊर्जा वाढवण्यासाठी अंडी उत्तम पर्याय ठरतात. (फोटो सौजन्य :फ्रीपिक)
-
मेंदू आणि मेटाबॉलिझमला फायदे नाश्त्यात अंडी खाल्ल्याने पोट जास्त वेळ भरलेले राहते. त्यातील B12, D आणि कोलीन मेंदूची कार्यक्षमता, स्मरणशक्ती आणि मेटाबॉलिझम सुधारतात. (फोटो सौजन्य :फ्रीपिक)
-
शाकाहाऱ्यांसाठी उत्तम पनीर ४० ग्रॅम लो-फॅट पनीरमध्ये ७.५ ग्रॅम प्रोटीन व चांगले प्रमाणात कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असते, त्यामुळे पनीर हा शाकाहारींसाठी प्रोटीनचा सोपा आणि पौष्टिक पर्याय आहे. (फोटो सौजन्य :फ्रीपिक)
-
दीर्घकाळ तृप्ती देणारे पनीर पनीर पचायला हलके असून त्यातील प्रोटीन हळूहळू पचते. मधुमेही आणि वजन नियंत्रित ठेवू इच्छिणाऱ्यांसाठी पनीरचा नाश्ता योग्य ठरतो. (फोटो सौजन्य :फ्रीपिक)
-
अभ्यासात पनीरचे उच्च मूल्य सिद्ध अभ्यासानुसार पनीरमध्ये १६–१८% प्रोटीन आणि जीवनसत्त्वे A व D मोठ्या प्रमाणात असतात. गर्भवती महिला, मुले व वयोवृद्धांसाठी ते विशेष उपयुक्त मानले जाते. (फोटो सौजन्य :फ्रीपिक)
-
अंड्याच्या प्रोटीनचा सर्वोच्च स्कोअर अंड्याच्या प्रोटीनचा स्कोअर १०० असल्याचे अभ्यासात नमूद झाले आहे. हा प्रोटीन स्नायूवृद्धी, थकवा कमी करणे आणि व्यायामादरम्यान शक्ती वाढवण्यास मदत करतो. (फोटो सौजन्य :फ्रीपिक)
-
अंडी-पनीर दोन्हीही समान फायदेशीर तज्ज्ञांच्या मते अंडी आणि पनीर दोन्ही पूर्ण प्रोटीनचे स्रोत आहेत. व्हिटॅमिन B12 आणि D ही दोन्हीत मुबलक असल्याने नाश्त्यात पर्यायाने दोन्हींचा समावेश करणे आरोग्यासाठी उत्तम आहे. (फोटो सौजन्य :फ्रीपिक)
-
(टीप: येथे देण्यात आलेली माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या…) (फोटो सौजन्य :फ्रीपिक)
Bihar Election Result 2025 Live Updates : काँग्रेसची हालत एमआयएमपेक्षाही वाईट – देवेंद्र फडणवीस
