भरपूर थंडी वाजतेय? तुमच्यात आहे ‘या’ व्हिटॅमिनची कमी, भरून काढण्यासाठी खा ‘हे’ पदार्थ

हिवाळ्यात वातावरण थंड असतं. अशात शरीरात जीवनसत्त्व कमी असल्यामुळे थंडी वाजू शकते. त्यामुळे कोणते जीवनसत्त्व कसे वाढवावे हे जाणून घेऊया. (स्रोत: फोटो पेक्सेल्स) हिवाळ्यातील आजार : हिवाळा आला की सोबत सर्दी, खोकला, व्हायरल ताप येतो. याचं कारण बाहेरील वातावरण तर आहेच, पण शरीरातील जीवनसत्त्वाची कमीसुद्धा आहे. कोणत्या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे सर्दी, ताप होतो ते जाणून घेऊ. (स्रोत: फोटो पेक्सेल्स) जीवनसत्त्व ड : जीवनसत्त्व ड कमी झाल्यास रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते, त्यामुळे विविध जंतूंशी शरीर लढू शकत नाही व व्हायरल आजार होतात. (स्रोत: फोटो पेक्सेल्स) काय खावे? जीवनसत्त्व ड साठी सकाळची सूर्यकिरणं महत्त्वाची आहेत. पण अंडी, सॅलमन मासा, दूध, दही यांच्यात ड जीवनसत्त्व मिळतं. (स्रोत: फोटो पेक्सेल्स) जीवनसत्त्व क : याच्या कमतरतेमुळेसुद्धा रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते. तसेच ऊर्जासुद्धा कमी होते. (स्रोत: फोटो पेक्सेल्स) काय खावे : संत्र, लिंबू, मोसंबी तसेच हिरव्या पालेभाज्या खाव्यात, यात मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्व क मिळेल. (स्रोत: फोटो पेक्सेल्स) जीवनसत्त्व ब २ : याच्या कमतरतेमुळे थकवा येतो, कमजोरी येते. शरीराचे तापमानसुद्धा कमी जास्त होते. (स्रोत: फोटो पेक्सेल्स) काय खायला हवं : सोयाबीन व टोफूमध्ये जीवनसत्त्व ब १२ असते. मासे, अंडी, मांस यात मोठ्या प्रमाणात ब जीवनसत्त्व असतं. (स्रोत: फोटो पेक्सेल्स) जीवनसत्त्व ई : यात असे अँटीऑक्सिडंट असतात, ज्यामुळे शरीरातील स्नायू मजबूत होतात, परिणामी थंडी वाजत नाही. व्हिटॅमिन ई नसेल तर थंडी आपण सहन करू शकत नाही. (स्रोत: फोटो पेक्सेल्स) काय खावे : पालक, ब्रोकोली, सूर्यफुलाच्या बिया, ऑलिव्ह ऑईल खाल्ल्याने जीवनसत्त्व ई वाढते. (स्रोत: फोटो पेक्सेल्स) याचसोबत जेव्हा चरबी कमी असते तेव्हा थंडी जास्त वाजते. तसेच आयरीन कमी झाल्यास थंडी वाजते. (स्रोत: फोटो पेक्सेल्स)