-
गोड पदार्थांनी वजन वाढते, असा समज; पण खास डाएट करणाऱ्यांसाठी वजन नियंत्रित ठेवणारे गोड पदार्थ…. ( फोटो स्रोत : पेक्सेल )
-
दही आणि फळांचे मिश्रण साहित्य ½ कप दही हंगामी फळे अर्धा कप चवीनुसार मध कुस्करलेले काजू. ( फोटो स्रोत : पेक्सेल )
-
कृती एका भांड्यात दही घ्या आणि ते हलकेसे फेटून घ्या. मध किंवा खजूर पेस्ट घाला आणि चांगले मिसळा. त्यात चिरलेली फळे आणि कुस्करलेले काजू टाका. लगेच किंवा थंड करून सर्व्ह करा. ( फोटो स्रोत : पेक्सेल )
-
गूळ आणि रागीची खीर रागी हा फायबरचा एक उत्तम स्रोत आहे. मुले आणि प्रौढांसाठी रागीची खीर बनविणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. या मिष्टान्नाला मऊ पोत देण्यासाठी त्यात रागीच्या पिठाचा वापर केला जातो. ( फोटो स्रोत : पेक्सेल ) साहित्य १ टेबलस्पून नाचणी पीठ १ ½ टेबलस्पून किसलेला गूळ ½ कप पाणी एक चिमूटभर वेलची पावडर
-
कृती गुठळ्या काढण्यासाठी रागीचे पीठ पाण्यात मिसळा. सतत ढवळत, मंद आचेवर शिजवा. गूळ आणि वेलची पूड घाला. घट्ट होईपर्यंत शिजवा. गरमागरम सर्व्ह करा. ( फोटो स्रोत : पेक्सेल )
-
केळ आणि ओट्सची खीर साहित्य ओट्स – २ टेबलस्पून दूध (कमी चरबीयुक्त) – ¾ कप पिकलेले केळे, वेलची पावडर – एक चिमूटभर
-
कृती ओट्स हलकेसे भाजून घ्या. त्यात दूध ओता आणि ओट्स मऊ होईपर्यंत शिजवा. आता त्यामध्ये मॅश केलेले केळे आणि वेलची टाका. २-३ मिनिटे शिजवा. आता गरमागरम सर्व्ह करा. ( फोटो स्रोत : पेक्सेल )
-
पनीर आणि सफरचंद क्रंबल बाऊल पनीरमध्ये असलेले प्रथिनांचे प्रमाण लक्षात घेता, सर्वसाधारण भारतीय गोड पदार्थांमध्ये फार पूर्वीपासून ताज्या पनीरचा वापर केला जाताना दिसतो. साहित्य किसलेले पनीर (कमी चरबीयुक्त) – ½ कप किसलेले सफरचंद – ½ कप दालचिनी पावडर – एक चिमूटभर मध – १ चमचा
-
कृती मंद आचेवर पॅनमध्ये किसलेले सफरचंद घालून, ते मऊ होईपर्यंत शिजवा. मग त्यात पनीर टाका आणि हलक्या हाताने मिसळा. नारळाचे दूध आणि चिया कप घालून खा. ( फोटो स्रोत : पेक्सेल ) नारळ आणि सब्जाची खीर
-
साहित्य चिया बिया – १ टेबलस्पून नारळाचे हलकेसे दूध – ¾ कप मध – १ चमचा व्हॅनिला एसेन्स – २ थेंब कृती चिया बियाणे आणि नारळाचे दूध चांगले मिसळा. मध आणि व्हॅनिला एसेन्स घाला. गुठळ्या टाळण्यासाठी नीट ढवळून घ्या. १५-२० मिनिटे थांबा. एकदा ढवळून थंडगार सर्व्ह करा. ( फोटो स्रोत : पेक्सेल )
याला म्हणतात नशीब! ६ फेब्रुवारी तारीख ५ राशींचं नशीब पालटणारी, पॉवरफुल नवपंचम योगानं पैसा दुप्पट, धनलाभाचे संकेत आजपासूनच..
