-
भारतीयांमध्ये वाढलेले पोट ही एक सामान्य समस्या आहे. पण, हे केवळ दिसण्यापुरते मर्यादित नसून, शरीरातील बिघडलेल्या आरोग्याचे मोठे संकेत आहेत. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक)
-
आहारातील साखरेचा धोका
भारतीय आहार मुख्यत्वे शाकाहारी आहे, पण त्यात जेव्हा साखर आणि रिफाइंड पिष्टमय पदार्थांचे प्रमाण वाढते, तेव्हा पोट फुगण्याची समस्या सुरू होते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) -
पोटातील सूक्ष्मजंतू आणि गॅस
जास्त साखर खाल्ल्यामुळे पोटातील सूक्ष्मजंतूंना जास्त अन्न मिळते, यामुळे अन्नाचे अति-किण्वन (Fermentation) होऊन पोटात गॅस आणि डब्बपणा तयार होतो. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) -
घातक पिठांपासून लांब राहा
मैदा, तांदळाचे पीठ, बटाट्याचे पीठ आणि साबुदाणा पीठ यांसारखे पदार्थ पोटातील बॅक्टेरियांना वेगाने वाढवतात, ज्यामुळे पोट पुढे येते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) -
काय आहे ‘SIBO’ समस्या?
लहान आतड्यात जीवाणूंची अतिवृद्धी झाल्यामुळे ‘SIBO’ हा त्रास होतो, यामुळे पोट फुगणे आणि ओटीपोटात सतत अस्वस्थता जाणवते. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) -
पौष्टिक पर्यायांची निवड करा
आहारात बदाम पीठ किंवा नारळाचे पीठ वापरा. पालक, ब्रोकोली आणि फ्लॉवर यांसारख्या पालेभाज्या पचन सुधारण्यास आणि पोट साफ ठेवण्यास मदत करतात. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) -
व्यायामाची सवय लावा
दिवसातून किमान ३० मिनिटे वेगाने चाला किंवा व्यायाम करा. व्यायामामुळे शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होऊन पोटाचा घेर आटोक्यात येतो. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) -
तणाव कमी करा, झोप पूर्ण घ्या
जास्त ताण आणि अपुरी झोप पचनावर परिणाम करते. योगासने केल्याने पोटाचे आरोग्य सुधारते. समस्या गंभीर असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या. (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक) -
(टीप: येथे देण्यात आलेली माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या…) (फोटो सौजन्य : फ्रीपिक)
Robert Kiyosaki: “…तेव्हाच मी पुन्हा सोने-चांदी खरेदी करेन”, किंमत कोसळत असताना रॉबर्ट कियॉसाकी यांची पोस्ट चर्चेत
