जेवल्यानंतर पोट गच्च फुगतं का? मग ‘या’ पानांची पावडर पाण्यात मिक्स करून प्या; त्रास होईल कमी

1/8

आजच्या धावपळीच्या जीवनात, आपल्या ताटातून आरोग्यदायी अन्न हळूहळू गायब होत चालले आहे. प्रक्रिया केलेले अन्न, जंक फूड, फास्ट फूड आणि पॅकेज्ड पदार्थ आपल्या रोजच्या आहारात भरपूर प्रमाणात दिसू लागले आहेत. त्यात असलेले रसायने, प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज, ट्रान्स फॅट आपल्या आतड्यांना आतून हानी पोहोचवतात. सिगारेट आणि अल्कोहोल ओढण्याची सवय पचनसंस्थेला आणखी कमकुवत बनवतात. जास्त बर्गर, पिझ्झा, फ्रेंच फ्राईज आणि मेयोनेझ सारखे पदार्थ आतड्यांच्या भिंतींना चिकटतात. यामुळे अन्न योग्यरित्या पचत नाही आणि आतड्यात असलेल्या चांगल्या बॅक्टेरियाची संख्या कमी होऊ लागते. जेव्हा चांगले बॅक्टेरिया कमकुवत होतात तेव्हा गॅस, अ‍ॅसिडिटी, पोटफुगी आणि अपचन यासारख्या समस्या सुरू होतात. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

2/8

काही लोकांना सकाळी रिकाम्या पोटी जास्त गॅस होतो, तर काहींना संध्याकाळी गॅसचा त्रास सुरू होतो. आयुर्वेदिक तज्ज्ञ नित्यानंदम श्री यांच्या मते, संध्याकाळी गॅस तयार होण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे चुकीची जीवनशैली आणि वाईट सवयी. सतत बसणे, शारीरिक हालचालींचा न करणे, अनियमित खाण्याच्या सवयीमुळे पचनसंस्था मंदावते. रात्रीच्या काही वाईट सवयींमुळेही पोटात गॅस तयार होतो. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

3/8

तर आता पोटात गॅस तयार होण्याचे कारण, त्यावर उपचार काय करायचे याबद्दल जाणून घेऊयात…
संध्याकाळी पोटात गॅस होण्याची प्रमुख कारणे…
दिवसभर जास्त प्रमाणात चहा आणि कॉफी पिणे
खूप जास्त प्रमाणात खाणे किंवा वेगाने खाणे
चुकीचा व्यायाम करणे किंवा चालणे
एकाच वेळी जास्त प्रमाणात पाणी पिणे
आहारात वाटाणे, चणे, राजमा, थंड सरबत, थंड लिंबूपाणी यांचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे यासारख्या सवयी पचनसंस्थेतील वात दोष वाढवतात; ज्यामुळे पोटात जलद वायू तयार होतो. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

4/8

पोटातील गॅस कमी करण्याचे सोपे मार्ग…
ताक प्या – दुपारी जेवणानंतर ताक प्यायल्याने पोटातील उष्णता कमी होते आणि पचन सुधारते. आयुर्वेदानुसार, ताक केवळ पोटातील उष्णता कमी करत नाही तर पचनसंस्थेसाठी एक शक्तिशाली उपाय देखील आहे. टाकतील थंडावा पचनक्रियेला संतुलित तर शरीरातील वाढलेला पित्त दोष शांत करतो. जर तुम्हाला छातीत जळजळ, आंबट ढेकर येणे किंवा आम्लता जाणवत असेल तर ताक त्वरित निष्क्रिय करू शकते. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

5/8

बडीशेप आणि साखरेची कँडी चावा – जेवणानंतर बडीशेप आणि साखरेची कँडी खाल्ल्याने अन्न जलद पचण्यास मदत होते आणि गॅस कमी होतो. सौंफ आणि साखरेची कँडी फक्त तोंडाला चव यावी म्हणून नसते, तर आयुर्वेद आणि आधुनिक विज्ञानानुसार ती पचनासाठी खूप उपयुक्त असते. आयुर्वेदात, बडीशेपला “मिश्रेय” म्हणतात आणि (वात, पित्त आणि कफ) या तिन्ही दोषांना संतुलित करतात. जर्नल ऑफ फूड सायन्समधील संशोधनानुसार, बडीशेपमध्ये अॅनेथोल, फेंचोन, एस्ट्रागोल सारखी संयुगे असतात. हे संयुगे पोटाच्या स्नायूंना आराम देतात आणि जठरासंबंधी हालचाल वाढवतात, ज्यामुळे अन्न आतड्यांमधून जलद गतीने जाते. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

6/8

थंड पाणी पिऊ नका – माठातील पाणी शरीराच्या तापमानाच्या जवळ असते; जे संतुलित पचनसंस्था राखण्यास मदत करते. माठातील पाणी नैसर्गिक बाष्पीभवनामुळे थंड होते. त्याचे तापमान सामान्यतः २०°C-२५°C च्या आसपास असते, जे थंड असते पण धक्कादायक नसते. ते पचनसंस्थेला आकुंचन पावण्यापासून रोखते, ज्यामुळे पचन सोपे होते. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

7/8

हळदीचे दूध प्या – झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात थोडी हळद मिसळून प्यायल्याने गॅस आणि पोटफुगीपासून आराम मिळतो. जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल केमिस्ट्री आणि इतर संशोधनांनुसार, हळदीतील कर्क्यूमिन हा घटक पित्ताशयाला पित्त तयार करण्यास उत्तेजित करतो. पित्त अन्नातील चरबी तोडण्यास मदत करतो. रात्रीचे जेवण योग्यरित्या पचत नसल्यास, ते पोटात कुजण्यास सुरुवात होते, ज्यामुळे गॅस तयार होतो. पण, हळदीचे दूध यावर रामबाण उपाय करते. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

8/8

अर्जुनाची साल – सकाळी एका ग्लास पाण्यात अर्धा चमचा अर्जुनाची साल पावडर मिसळून प्यायल्याने पोटातील गॅसपासून आराम मिळतो. जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, अर्जुनाची साल गॅस्ट्रोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे. त्यामध्ये असलेले टॅनिन आणि सॅपोनिन्स पोटाच्या श्लेष्मल त्वचेवर एक संरक्षक थर तयार करतात. जेव्हा पोटाचे अस्तर निरोगी असते तेव्हा आम्ल संतुलन राखले जाते. यामुळे जास्त आम्ल उत्पादन रोखले जाते, जे गॅस आणि छातीत जळजळ होण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. (फोटो सौजन्य: @Freepik)