‘आईस बाथ’ ठरतोय आरोग्यासाठी गेमचेंजर; जाणून घ्या त्याचे फायदे…

खेळाडू व्यायाम किंवा स्पर्धेनंतर थकवा घालवण्यासाठी आणि स्नायूंची सूज कमी करण्यासाठी आईस बाथ घेतात. बर्फाच्या थंड पाण्यामुळे स्नायूंचा कडकपणा आणि वेदना कमी होऊन स्नायू वेगाने बरे होतात. थंड पाण्यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते, ज्याचा मोठा फायदा हृदयविकारांपासून बचावासाठी होतो. थंड पाण्याचा धक्का मेंदूत एंडोर्फिन वाढवतो, ज्यामुळे ताणतणाव आणि नैराश्य दूर होऊन मूड सुधारतो. थंडीमुळे शरीरात 'ब्राऊन फॅट' वाढते, जे कॅलरी बर्न करून मेटाबॉलिझम (चयापचय शक्ती) वाढवते. तीव्र व्यायामामुळे स्नायूंना होणाऱ्या बारीक दुखापती आईस बाथमुळे थांबतात आणि मोठी इजा टळते. आईस बाथमुळे रात्रीची झोप उत्तम लागते, ज्यामुळे शरीरात दिवसभर कमालीची ऊर्जा टिकून राहते. हिवाळ्यात आईस बाथ घेतल्यावर शरीराचा थरथराट टाळण्यासाठी लगेच उबदार कपडे घालणे गरजेचे आहे. (टीप : येथे देण्यात आलेली माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक महितीकरिता तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.) (सर्व फोटो सौजन्य : फ्रीपिक)