-
जपान हा देश जगातील सर्वाधिक सरासरी आयुष्यमान असलेल्या देशांच्या यादीत सातत्याने अव्वल स्थानी राहिला आहे. तेथील बहुतांश नागरिक ८० ते ९० वर्षांचे दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य सहजपणे जगतात. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश)
-
मात्र, जपानी लोकांची अशी कोणती खास जीवनशैली आहे, जी त्यांच्या आरोग्यासाठी एवढी पोषक ठरते? चला तर मग, जपानच्या या उल्लेखनीय दीर्घायुष्यामागील मुख्य कारणे जाणून घेऊया… (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश)
-
दैनंदिन गतिशील व सक्रिय जीवनशैली
वाहनांचा अतिवापर टाळून चालणे, सायकलीचा वापर करणे आणि सार्वजनिक वाहतुकीचा अवलंब केल्यामुळे जपानी नागरिकांचा रोजच्या रोज उत्तम व्यायाम होतो. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) -
संतुलित आहार आणि नियंत्रित प्रमाण
मासे, भात, भाज्या, सी-वीड आणि किण्वित (fermented) अन्नाचा मुबलक समावेश असलेल्या जपानी आहारामुळे शरीराला ओमेगा-३, फायबर व प्रो-बायोटिक्स मिळतात आणि आहारातील पदार्थांचे कमी प्रमाण आरोग्याचा समतोल राखते. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) -
कार्यक्षम व सुलभ आरोग्य यंत्रणा
जपानच्या सार्वत्रिक आरोग्य सेवेमुळे नागरिकांच्या आजारांचे लवकर निदान व्हावे आणि त्यांना वेळेवर उपचार मिळावेत यासाठी आवश्यक प्रतिबंधात्मक तपासण्या सहजरीत्या उपलब्ध होतात. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) -
दैनंदिन दिनक्रम आणि मानसिक संतुलन
कामाची ठरावीक शिस्त आणि चहाच्या पारंपारिक समारंभांसारख्या उपक्रमांमुळे जपानी लोकांचा ताणतणाव कमी राहून मानसिक आरोग्य सुदृढ राहते. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) -
‘हारा हाची बू’ आहाराची संकल्पना
‘पोट ८० टक्के भरेपर्यंतच जेवा’ या ओकिनावान तत्त्वज्ञानाचे पालन केल्याने अति खाणे टळते, पचनक्रिया सुधारते आणि वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) -
भक्कम सामाजिक बंध आणि परस्पर नातेसंबंध
सामाजिक सलोखा आणि कौटुंबिक बंधांमुळे एकाकीपणा दूर होऊन ताणतणाव कमी होतो, जो दीर्घायुष्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचा घटक मानला जातो. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश)
बाई, आता आम्ही गरीब झालोय… शिक्षेकेला चिमुकल्याने दिलं मजेशीर उत्तर; VIDEO पाहून नेटकरी म्हणाले, “पोरगं लय हुशार”
