फक्त दोन महिने दररोज ७,००० पावले चालल्यास शरीरात दिसतील ‘हे’ मोठे बदल, तज्ज्ञ सांगतात…

Walking Benefits: दररोज ७,००० पावले चालल्यास – आठवड्याच्या शेवटी आपले फिटनेसचे उद्दिष्ट पूर्ण होते का हे आज आपण जाणून घेणार आहोत. तज्ज्ञ सांगतात की जी व्यक्ती दररोज ७,००० पावले चालण्याची सवय ठेवते, तसेच योग्य आहार आणि पुरेशी विश्रांती घेते, तिला हळूहळू चांगले आरोग्य फायदे मिळू शकतात.

इंडोनेशियाच्या योग्याकार्ता परिसरात उभे असलेले प्रम्बनन मंदिर हे केवळ दगडांनी घडवलेले प्राचीन देवालय नाही; तर ते भारत आणि इंडोनेशिया यांच्यातील हजार वर्षांहून अधिक जुन्या सांस्कृतिक संवादाचे जिवंत प्रतीक आहे. हिंदू स्थापत्यकला, पुराणकथा, स्थानिक जावानीज परंपरा आणि भारतीय महाकाव्यांचा संगम या मंदिरात दिसतो. त्यामुळेच भारताने या मंदिराच्या संवर्धन आणि जीर्णोद्धारासाठी मदत करण्याचा घेतलेला निर्णय केवळ पुरातत्त्वीय उपक्रम नसून सांस्कृतिक मुत्सद्देगिरीचा महत्त्वाचा अध्याय मानला जात आहे.

हल्ली सोशल मीडियामुळे वाढत्या ट्रोलिंगला अनेक कलाकार वैतागले आहेत. मराठी अभिनेत्री स्पृहा जोशीने याबद्दल तिचा अनुभव सांगितला आहे. तिला कपड्यांवरून आणि खाण्यावरून ट्रोल करण्यात आले आहे. एकदा तिने हॉल्टरनेक ब्लाऊज परिधान केल्यामुळे तिला मोठ्या प्रमाणात ट्रोल करण्यात आलं होतं. स्पृहा म्हणाली की अनोळखी लोकांनी तिच्या खाण्या-पिण्याबद्दल आणि कपड्यांबद्दल बोलणं तिला आवडत नाही.

डिजिटल बँकिंगच्या युगात 'मनी म्यूल' (Money Mule) नावाचा नवा सायबर धोका वेगाने वाढत आहे. नकळतपणे तुमचे बँक खाते काळा पैसा पांढरा करण्यासाठी किंवा सायबर फसवणुकीचे पैसे ट्रान्सफर करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. वर्क फ्रॉम होम, रोमान्स स्कॅम किंवा बनावट जाहिरातींना बळी पडून अनेकजण यात अडकतात. मनी म्यूल झाल्यास कायदेशीर कारवाई, तुरुंगवास आणि बँक खाते गोठवले जाण्याची मोठी कारवाई होऊ शकते. या सायबर फ्रॉडपासून स्वतःचा बचाव कसा करावा, याची सविस्तर माहिती.

बॉलिवूड अभिनेता इमरान हाश्मी आपल्या रोमँटिक आणि किसिंग दृश्यांमुळे चर्चेत राहिला आहे. त्याने पत्नी परवीन शाहानीसाठी प्रत्येक किसिंग सीननंतर महागडी भेट देण्याची अट पाळली होती. इमरानने २००३ मध्ये 'फुटपाथ'मधून अभिनय क्षेत्रात पदार्पण केलं आणि 'मर्डर'मुळे लोकप्रियता मिळवली. सध्या तो 'आवारापन २'च्या कामात व्यग्र आहे, जो १४ ऑगस्ट २०२६ रोजी प्रदर्शित होणार आहे.

अमेरिकेच्या फेडरल रिझर्व्हने अर्थव्यवस्था धोरणांसाठी तज्ज्ञांची मदत घेण्याचे ठरवले आहे. रघुराम राजन, राज चेट्टी आणि आशा शर्मा यांची निवड करण्यात आली आहे. फेडचे प्रमुख केविन वॉर्श यांनी पाच टास्क फोर्सेसची घोषणा केली, जे महागाई, AI, उत्पादकता आणि बॅलन्स शीट व्यवस्थापनावर काम करतील. राजन हार्वर्डच्या कॅरेन डायनन आणि जेरेमी स्टीन यांच्यासोबत ताळेबंद धोरणावर काम करतील.

अहमदाबादच्या पासपोर्ट पडताळणी कार्यालयाने योगेंद्रकुमार मौर्य उर्फ अब्दुल रहमान खान याच्या दुहेरी आयुष्याचा भांडाफोड केला आहे. ४०० रुपयांत बनावट पॅन कार्ड तयार करून त्याने विविध सरकारी कागदपत्रे मिळवली. २०११ साली एका मुस्लीम महिलेशी लग्न करून त्याने आपले नाव अब्दुल रहमान खान ठेवले. पासपोर्ट अर्ज करताना त्याची खरी ओळख उघड झाली. पोलिसांनी त्याच्यावर गुन्हे दाखल केले आहेत.

'लॉक अप'च्या दुसऱ्या सीझनमध्ये फराह खान आणि रितेश देशमुख यांच्या सूत्रसंचालनाचं प्रेक्षकांकडून भरभरून कौतुक होत आहे. फराह खान प्रत्येक भागासाठी १५ ते २५ लाख रुपये मानधन घेत असल्याचं म्हटलं जात आहे, तर रितेश देशमुखला ३० ते ४० लाख रुपये मिळत असल्याची चर्चा आहे. फराहला रिअॅलिटी शोचा अधिक अनुभव असला तरी रितेशचं 'बिग बॉस मराठी'साठी केलेलं सूत्रसंचालनही लोकप्रिय ठरलं आहे.

संकर्षण कऱ्हाडे आणि अधोक्षज कऱ्हाडे हे मराठी इंडस्ट्रीतील लोकप्रिय सेलिब्रिटी भावंडं आहेत. दोघेही एकत्र कुटुंबात राहतात आणि त्यांच्या कामाचं कौतुक होतं. अधोक्षजने एकत्र कुटुंबाचे फायदे सांगितले, जसे की खर्च वाटून घेणे आणि आर्थिक स्थिरता. मनोरंजन क्षेत्रातील अस्थिरतेमुळे एकत्र कुटुंबाचा फायदा होतो. अधोक्षजच्या पत्नीचा आर्थिक पाठिंबा देखील महत्त्वाचा आहे.

आर. जी. चंद्रमोगन यांनी तमिळनाडूतील एका सामान्य कुटुंबातून येऊन 'हॅट्सन ॲग्रो प्रॉडक्ट्स' ही भारतातील सर्वात मोठी खाजगी डेअरी कंपनी उभी केली. गणितात नापास होऊनही त्यांनी ६५ रुपये पगारावर नोकरीची सुरुवात केली आणि आईस्क्रीम विक्रीतून व्यवसाय वाढवला. आज त्यांच्या कंपनीचे बाजार भांडवल २०,००० कोटी रुपये असून, त्यांची वैयक्तिक संपत्ती १३,७६० कोटी रुपये आहे.

विशाल भारद्वाज यांच्या 'ओमकारा' चित्रपटाला २० वर्षे पूर्ण होत आहेत. सैफ अली खानने साकारलेली लंगडा त्यागी ही भूमिका विशेष लोकप्रिय ठरली. एका मुलाखतीत सैफने सांगितलं की, विशाल भारद्वाज यांनी त्याला नग्न अवस्थेत सीन करण्याची मागणी केली होती, जी त्याने नाकारली. मात्र, आता त्याला याची खंत वाटते.

हिमाचल प्रदेश ग्राहक आयोगाने रिलायन्स रिटेलला एक्सपायरी डेट उलटून गेलेले न्यूडल्स विकल्याबद्दल दंड ठोठावला आहे. जुगल किशोर यांनी रिलायन्स स्मार्ट पॉईंटमधून विकत घेतलेल्या न्यूडल्समुळे त्यांच्या मुलीची तब्येत बिघडली. आयोगाने रिलायन्सला २०,००० रुपये नुकसान भरपाई आणि कायदेशीर खर्च परत करण्याचे आदेश दिले. रिलायन्सने जबाबदारी नाकारली, परंतु आयोगाने ग्राहकाच्या बाजूने निर्णय दिला.

कर्मचारी भविष्य निधी संघटनेने (EPFO) नवीन नियम २०२६ लागू केले असून याद्वारे पीएफ आणि पेन्शन फंडात मोठे बदल करण्यात आले आहेत. कोअर बँकिंग प्रणाली, युनिफाइड UAN आणि २० दिवसांत क्लेम सेटलमेंट न झाल्यास १२% व्याजाची कडक तरतूद करण्यात आली आहे. आता आजारपण, शिक्षण किंवा लग्नासाठी खात्यातील शिल्लक रकमेच्या विशिष्ट मर्यादेतच ऑनलाईन पैसे काढता येतील.

मुंबईतल्या पावसामुळे झालेल्या नुकसानीवर मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांनी सरकारवर जोरदार टीका केली आहे. झाडं कोसळणे, चाळ पडणे, मॅनहोलमध्ये पडून मृत्यू या घटनांमुळे मुंबईकरांचे हाल झाले. राज ठाकरे यांनी आर.जे. मलिष्काच्या गाण्याचा उल्लेख करत सरकारला प्रश्न विचारले. त्यांनी मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीस यांच्यावरही टीका केली आणि शहरांच्या विकास आराखड्याबाबत नाराजी व्यक्त केली.

अधोक्षज कऱ्हाडे, मराठी इंडस्ट्रीतील लोकप्रिय अभिनेता, सध्या 'कमळी' मालिकेत काम करत आहे. त्याच्या मुलाच्या नावावरून सोशल मीडियावर टीका झाली होती. अधोक्षजने ट्रोलिंगकडे लक्ष न देता, त्याच्या मुलाचं नाव अर्थपूर्ण आणि धार्मिक असल्याचं सांगितलं. त्याने सैफ अली खानचं उदाहरण देत, प्रत्येकाला आपल्या संस्कृतीनुसार नाव ठेवण्याचा अधिकार असल्याचं स्पष्ट केलं.

रॉबर्ट कियोसाकी यांनी सध्याच्या आर्थिक अस्थिरतेच्या पार्श्वभूमीवर गुंतवणूकदारांना मिकी एम. मैनी यांचे "द एन्ट्रॉपी ट्रॅप" हे पुस्तक वाचण्याची शिफारस केली आहे. त्यांनी बिटकॉइन आणि कमोडिटीजसारख्या पारंपरिक सुरक्षित गुंतवणुकींपासून दूर राहण्याचे आवाहन केले आहे. कियोसाकी यांनी अमेरिकन रोखे, ईटीएफ, आणि म्युच्युअल फंड्सवरील विश्वास कमी होत असल्याचे सांगितले. त्यांनी सोन्याच्या किमतीबाबत दीर्घकालीन वाढीचा अंदाज व्यक्त केला आहे.

हिंदी टेलिव्हिजनवरील 'तारक मेहता का उल्टा चश्मा'मधील शैलेश लोढा यांची लेक स्वरा लोढाचं राजस्थानमध्ये भव्य लग्न पार पडलं. या सोहळ्यात बॉलीवूड अभिनेता विकी कौशलने हजेरी लावली आणि शैलेश यांना भावनिक आधार दिला. विकी आणि शैलेश यांची जुनी मैत्री असल्याने विकीने हा सहभाग घेतला. विकीच्या साधेपणाचं सोशल मीडियावर कौतुक झालं.

एलॉन मस्क यांच्या स्पेसएक्स कंपनीचे शेअर्स नॅस्डॅक १०० मध्ये समाविष्ट झाल्यानंतरही टीकाकारांचे समाधान झालेले नाही. गुंतवणूक क्षेत्रातील दिग्गज जेरेमी ग्रँथम यांनी स्पेसएक्सच्या महत्त्वाकांक्षी उद्दिष्टांवर शंका व्यक्त केली आहे. आयपीओ नंतर स्पेसएक्सच्या शेअर किमतीत ७% घट झाली आहे. मॉर्गन स्टॅनलेचे एडम जोनास यांनी स्पेसएक्सला 'ओव्हरवेट' रेटिंग दिले असून शेअर ३०० डॉलर्सपर्यंत वाढेल असा अंदाज वर्तवला आहे.

राष्ट्रवादी काँग्रेसचे शरद पवार विधान भवनात एकनाथ शिंदे यांच्या दालनात बैठक घेतल्याने संजय राऊत संतापले आहेत. राऊतांनी शरद पवारांना गद्दारांना प्रतिष्ठा देऊ नये असे म्हटले आहे. शिवसेना शरद पवारांच्या कृतीमुळे दुखावली आहे. राऊतांनी शरद पवारांच्या कृतीवर टीका करताना म्हटले की, गद्दारांच्या छताखाली बैठक घेणे हे मोठ्या नेत्याच्या विश्वासार्हतेला धक्का पोहोचवते.

अभिनेत्री अंजली आनंदला 'धमाल ४'मध्ये मुख्य भूमिका मिळवण्यासाठी दहा वर्षे वाट पाहावी लागली. तिच्या शरीरयष्टीमुळे तिला अनेकदा टीका सहन करावी लागली. 'धमाल ४'च्या ट्रेलरमध्ये तिच्या वजनावर विनोद करण्यात आले, पण अंजलीने त्याला सकारात्मकतेने घेतलं. रितेश देशमुखबरोबर काम करण्याचा अनुभव तिने आनंददायी सांगितला. अंजलीला विविध भूमिकांमध्ये काम करण्याची इच्छा आहे.

राज्यातील मुसळधार पावसामुळे पुणे-मुंबई वाहतुकीवर परिणाम झाला असून, एक्सप्रेसवेवरील मिसिंग लिंकवर दरड कोसळल्याने मार्ग १८ तास बंद ठेवावा लागला. विरोधकांनी भ्रष्टाचाराचे आरोप करत सरकारवर टीका केली. माजी मुख्यमंत्री पृथ्वीराज चव्हाण यांनी प्रकल्पाची कल्पना आपली असल्याचे सांगत, सुरक्षा आणि किंमती तपासण्याची गरज व्यक्त केली. त्यांनी ४० टक्के कमिशनच्या प्रथेबद्दल चिंता व्यक्त केली.

गेल्या काही दिवसांपासून गौरव खन्ना आणि आकांक्षा यांच्या घटस्फोटाच्या चर्चेने जोर धरला आहे. 'लॉक अप सीझन २'मध्ये आकांक्षाने घटस्फोटाची घोषणा केली आणि गौरवची शोमध्ये एन्ट्री झाली. दोघेही भावुक झाले आणि त्यांच्या खासगी आयुष्याबद्दल चर्चा सुरू झाली. गौरवने शायरीतून आपले दु:ख व्यक्त केले. त्यांच्या चाहत्यांना आता पुढील भागात काय होणार याची उत्सुकता आहे.

'कर्मचारी भविष्य निर्वाह निधी संघटना' (EPFO) अंतर्गत केंद्र सरकारने नवीन 'कर्मचारी भविष्य निर्वाह निधी योजना, २०२६' अधिसूचित केली आहे. ही नवीन योजना जुन्या १९५२ च्या नियमांची जागा घेणार असून, याद्वारे पीएफ योगदान, ऐच्छिक कपात (VPF) आणि खाते व्यवस्थापनाचे नियम बदलले आहेत. विशेषतः कंत्राटी कामगारांची सुरक्षा आणि पीएफचे नियम अधिक कडक करण्यात आले असून डिजिटल प्रशासनावर भर देण्यात आला आहे.

डोंबिवलीतील शास्त्रीनगर रुग्णालयात उपचारावरून वाद निर्माण होऊन शिवसेनेचे (शिंदे गट) नगरसेवक रमेश म्हात्रे यांनी डॉक्टर, परिचारिका आणि कर्मचाऱ्यांना मारहाण केल्याचा आरोप आहे. या घटनेचा व्हिडिओ व्हायरल झाल्यानंतर डॉक्टरांमध्ये संताप उसळला. आदित्य ठाकरे यांनी म्हात्रेंना अटक करून पद काढून टाकण्याची मागणी केली. म्हात्रेंनी महिला डॉक्टरवर हात उचलल्याचा आरोप फेटाळला आहे.

लोकप्रिय हिंदी टेलिव्हिजन अभिनेते राम कपूर 'लॉक अप सीझन २'मध्ये त्यांच्या सहभागामुळे चर्चेत आहेत. त्यांनी लग्नापूर्वी अनेक अफेअर्स असल्याचं कबूल केलं आहे. राम कपूर यांनी स्वतःला 'प्लेबॉय' म्हटलं आणि एकता कपूरने त्यांच्या पत्नी गौतमी कपूर यांना सावध केल्याचं सांगितलं. राम आणि गौतमी यांची भेट 'घर एक मंदिर' मालिकेच्या सेटवर झाली होती आणि त्यांनी २००३मध्ये लग्न केलं.

पंढरीची वारी हा अनेकांसाठी जिव्हाळ्याचा विषय आहे. यंदा अभिनेत्री रिंकू राजगुरू आणि सोशल मीडिया इन्फ्लुएन्सर सिद्धेश लोकरे फुगडी खेळताना दिसले. त्यांचा व्हिडीओ सोशल मीडियावर व्हायरल झाला आहे. रिंकूने निळ्या रंगाचा पारंपरिक ड्रेस परिधान केला असून तिच्या साधेपणाचं कौतुक होत आहे. दरवर्षीप्रमाणे यंदाही अनेक सेलिब्रिटी आणि सामान्य माणसं वारीत सहभागी झाले आहेत.

महिंद्रा थारच्या प्रतिमेबाबत बॉम्बे शेव्हिंग कंपनीचे संस्थापक शंतनू देशपांडे यांनी इन्स्टाग्रामवर शेअर केलेल्या व्हिडिओमध्ये तीव्र टीका केली आहे. त्यांनी थारच्या हुल्लडबाज संस्कृतीवर आणि महिंद्राच्या शोरूममधील वातावरणावर नाराजी व्यक्त केली आहे. थारच्या प्रतिमेमुळे महिंद्राला प्रीमियम मॉडेल आणता येणार नाही, असे त्यांनी म्हटले आहे. या व्हिडिओला ५ लाखांहून अधिक व्ह्यूज मिळाले आहेत.

कैलाश खेर हे एक लोकप्रिय गायक आहेत ज्यांनी अनेक आव्हानांचा सामना करुन इंडस्ट्रीत स्वत:ची ओळख निर्माण केली. लहानपणापासून संगीताची आवड असलेल्या कैलाश यांनी वडिलांकडून संगीताचे धडे घेतले. संघर्षाच्या काळात त्यांनी आत्महत्येचा विचार केला होता, परंतु त्यांनी संगीताच्या माध्यमातून यश मिळवलं. त्यांच्या लोकप्रिय गाण्यांमध्ये 'अल्लाह के बंदे', 'तेरी दिवानी', 'चांद सिफारिश' यांचा समावेश आहे.

१ ते ७ जुलै दरम्यान कुलाबा वेधशाळेने ७९१ मिमी पावसाची नोंद केली, तर सांताक्रुझ येथे ८७९ मिमी पाऊस झाला. एल निनो असूनही पाऊस का पडतो यावर तज्ञांचे मत आहे की ग्लोबल वॉर्मिंगमुळे पावसाचे स्वरूप बदलले आहे. १९८१-२००० दरम्यान मुंबईत सरासरी वार्षिक पाऊस २३८५.८ मिमी होता, जो २००१-२०२४ दरम्यान २६७२.७ मिमी झाला आहे, म्हणजे १५% वाढ.

मुंबईसह राज्यभरात पावसाच्या सरी कोसळत आहेत. सलग चौथ्या दिवशी पावसामुळे मध्य रेल्वेची सेवा विस्कळीत झाली आहे. नेरळ-भिवपुरी स्थानकांवर पाणी साठल्याने बदलापूर ते कर्जत लोकल सेवा ठप्प झाली आहे. मुंबईकडून येणाऱ्या लोकलही उशिराने धावत आहेत. त्यामुळे ऑफिसला जाणाऱ्या प्रवाशांचे हाल होत आहेत. मध्य रेल्वेने ही माहिती दिली आहे की पुढील सूचना मिळेपर्यंत ही सेवा विस्कळीत राहील.

अनेकदा वाढत्या वयामुळे स्नायू कमकुवत झाले आहेत असा आपला गैरसमज होतो. पण फिजिओथेरेपीच्या विज्ञानानुसार, शरीराची कमी झालेली हालचाल आणि स्नायूंचा पुरेसा वापर न होणे हे यामागील मुख्य कारण असू शकते. आधुनिक जीवनशैलीत डिकंडिशनिंगमुळे स्नायूंची कार्यक्षमता कशी घटते, 'यूज इट ऑर लूज इट' नियम काय आहे आणि योग्य व्यायामाने स्नायूंची ताकद पुन्हा कशी मिळवता येते, याबद्दल फिजिओथेरेपिस्टचा सविस्तर सल्ला आणि सोपे उपाय या लेखात वाचा.