प्रतिमा: कॅनव्हा
सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.
Nov 30, 2023
बॅक स्ट्रेच स्नायूंमधील ताण कमी करण्यास, मणक्याला आधार देण्यास आणि पाठीच्या समस्या टाळण्यास मदत करतो.
प्रतिमा: कॅनव्हा
हे, दीर्घकालीन, गती श्रेणी सुधारण्यास आणि गतिशीलतेच्या समस्या कमी करण्यास मदत करते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
"एक चांगला जुना बॅक स्ट्रेचचा वापर आपण सर्वजण करु शकतो. हे केवळ पाठीची लवचिकता सुधारण्यास मदत करत नाही, तर यामुळे छातीच्या स्नायूंनाही आराम मिळतो." असं, वरुण रतन, ACE-प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षक, सह-संस्थापक, द बॉडी सायन्स अकादमी ACE-प्रमाणित म्हणाले.
प्रतिमा: कॅनव्हा
जे लोक खुर्चीवर बसून आपला दिवस घालवतात, तसेच जे बराच काळ गाडी चालवतात त्यांना बॅक स्ट्रेच हा चांगला फायदा होऊ शकतो.
प्रतिमा: कॅनव्हा
रतन म्हणाले, "बॅक स्ट्रेचसाठी कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नसते आणि ते डोरफ्रेम वापरून, स्टेबिलिटी चेंडूवर किंवा 'भुजंगासन' किंवा कोब्रा पोझमध्येही केले जाऊ शकते."
प्रतिमा: कॅनव्हा
साहनी यांच्या मते, चांगली मुद्रा तुमच्या शरीरात आमूलाग्र बदल घडवून आणण्यास मदत करते.
प्रतिमा: कॅनव्हा