डायबिटीज असलेल्या रुग्णांनी काय खावं? काय खाऊ नये? 

Loksatta Live

Sep 25, 2023

सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.financialexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.

एखाद्या व्यकीला मधुमेह असेल तर त्याच्या आहाराच्या निवडी खूप महत्त्वाच्या असतात.

कार्बोहायड्रेट्सचं (कर्बोदके) योग्य आणि मर्यादित प्रमाणात सेवन करणे.

अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनच्या (ADA) मते, मधुमेही लोकांनी त्यांच्या पुढील घटकांचा आहारात समावेश केला पाहिजे - आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. प्रथिने खा. - साखर कमी असलेले पदार्थ निवडा. - ट्रान्स फॅट्स टाळा. - प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी खा, विशेषत: अल्ट्रा-पोसेस्ड पदार्थ खाऊ नका. 

मधुमेह असल्यास काय खावे? - हिरवी पानं असलेल्या भाज्या, व्होल ग्रेन, फॅटी फिश, बीन्स आणि अक्रोड

मधुमेह असल्यास काय खावे? – लिंबूवर्गीय फळे, बेरी, रताळं, प्रोबायोटिक दही, चिया सीड्स

मधुमेह असल्यास काय टाळावे? – व्हाईट ब्रेड, पफ राईस, पांढरा तांदूळ, व्हाईट पास्ता, बटाटा