प्रतिमा: कॅनव्हा
सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.
Oct 01, 2023
आहारतज्ज्ञ डॉ. सारिका शाह यांच्या मते, भारतीय खाद्य संस्कृतीमध्ये असे काही पदार्थ आहे, जे तुम्हाला तणावापासून दूर करण्यास मदत करतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
लसूण: प्राण्यांच्या अभ्यासात, लसूण अँटिऑक्सिडेंट, ग्लूटाथिओनची पातळी वाढवून शरीराला तणावाविरूद्ध लढण्यास मदत करते असे दर्शविले गेले आहे.
प्रतिमा: कॅनव्हा
चणे: एल-ट्रिप्टोफॅनचे उच्च प्रमाण जे मूडचे नियमन करणारे न्यूरोट्रांसमीटर तयार करते आणि शेंगांमध्ये भरपूर आहार घेतल्यास मूड चांगला असतो आणि तणाव कमी होतो. चणे देखील मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी, जस्त, सेलेनियम, मॅंगनीज आणि तांबे (सर्व तणाव कमी करणारे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) यांनी भरलेले असतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
ब्लूबेरी: यात फ्लेव्होनॉइड्सचे प्रमाण जास्त असून ते दाहक-विरोधी प्रभावांसह अँटिऑक्सिडंट्स आहेत. यामुळे तणाव संबंधित दाह कमी करण्यास मदत होऊ शकते. काही रिसर्चनुसार, ब्लूबेरी मूड सुधारण्यास मदत करते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
काजू : काजू व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज आणि जस्त अशा पोषक घटकांनी समृद्ध आहे. यामुळे तणाव कमी करण्यास मदत होते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
गरम चहा: कॅमोमाइल चहामध्ये चांगल्या झोपेला प्रोत्साहन देणारे आणि तणाव कमी करणारे चांगले गुणधर्म असतात. पण कोमट किंवा गरम पाण्याचा शरीरावर शांत प्रभाव पडतो.
प्रतिमा: कॅनव्हा
दूध: कोमट दूध शरीरात ट्रिप्टोफॅन वाढवते आणि ते सुखदायक देखील आहे.
प्रतिमा: कॅनव्हा
पुढील वेब स्टोरी पाहण्यासाठी खाली दिलेल्या लिंकवर क्लिक करा
आयुष्यभर निरोगी राहण्यासाठी आहारात करा ‘हे’ १0 बदल
foods to relieve stress