तुमच्या दिवसाची सुरुवात 'या' ५ सुपरफूड्सने करा; मिळतील जबरदस्त फायदे

सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.cms-gujarati.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.

Feb 24, 2024

Loksatta Live

चांगले आरोग्य राखणे आवश्यक आहे. सकाळी लवकर उठणे आणि उठल्याच्या तासाभरात सकस नाश्ता करणे उत्तम आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

न्याहारीसाठी काही पौष्टिक सुपरफूड खाल्ल्याने तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटेल. 

जायफळ - रिकाम्या पोटी जायफळ पावडर सेवन करणे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. तज्ज्ञांच्या मते, रिकाम्या पोटी जायफळाचे सेवन केल्याने पचनासाठी मदत करणाऱ्या एन्झाईम्सचे उत्पादन वाढते. जठराच्या हालचाली वाढून पचनाचा वेग वाढण्यास सुद्धा मदत होऊ शकते.

 अपचन आणि पोट फुगणे यासारख्या समस्या दूर करण्यासाठी जायफळाचे सेवन खूप प्रभावी आहे.

जायफळ अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे, ज्याच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि सूज कमी होण्यास मदत होते.

 फायबर भरपूर प्रमाणात असलेल्या अंजीराचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अंजीरमध्ये पोटॅशियम आणि कॅल्शियमसारखी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.nn

रिकाम्या पोटी अंजीर खाल्ल्याने भूक कमी होते आणि शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळते. यामध्ये लोह, फोलेट आणि फायबर भरपूर असल्याने गर्भवती महिला आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येवर ते प्रभावी ठरते

मेथी दाणे आणि आले यांचे सेवन करा मेथी दाणे मधुमेह नियंत्रणात ठेवतात. मेथीचे सेवन केल्याने इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढते. आले लठ्ठपणा नियंत्रित करते आणि पचन सुधारते.

हलीम बियांचे सेवन करा हलीमच्या बियांमध्ये लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई असते जे शरीराला पोषण आणि ऊर्जा देतात. रक्त शुद्ध करते, हाडे निरोगी बनवते, श्वसन आरोग्य सुधारते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते.