(Photo: Freepik)
Jul 30, 2025
मूगडाळ हा प्रथिनांचा एक उत्तम स्रोत आहे. १०० ग्रॅममध्ये सुमारे २४ ग्रॅम प्रथिने मिळतात.
(Photo: Freepik)
पनीरमध्ये उच्च प्रमाणात प्रथिने असतात. त्यामध्ये केसीन नावाचं प्रथिन असतं, ते दीर्घकाळ शरीराला ऊर्जा पुरवतं.
(Photo: Freepik)
सोयामध्ये भरपूर प्रथिनं असतात. त्यातील ‘टोफू’ हा एक मांसाहाराला उत्कृष्ट असा पर्याय आहे.
(Photo: Freepik)
दह्यामध्ये प्रो-बायोटिक्सबरोबरच चांगल्या दर्जाची प्रथिनं असतात. जिमनंतर स्नॅकसाठी तो उत्तम पर्याय आहे.
(Photo: Freepik)
राजमा, हरभरा, चवळी, चणाडाळ हे सगळे प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहेत. त्यातून फायबर आणि मिनरल्सही मिळतात.
(Photo: Freepik)
बदाम हे आरोग्यदायी चरबी आणि प्रथिनांचं मिश्रण आहे. १०० ग्रॅम बदामांमध्ये सुमारे २१ ग्रॅम प्रथिनं असतात.
(Photo: Freepik)
ओट्समध्ये फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्सबरोबर प्रथिनेही भरपूर असतात.
(Photo: Freepik))
क्विनोआ हे एक संपूर्ण प्रथिनयुक्त धान्य आहे. त्यामध्ये नऊ आवश्यक अमिनो अॅसिड्स असतात.
(Photo: Freepik)
पुढील वेब स्टोरी पाहण्यासाठी खाली दिलेल्या लिंकवर क्लिक करा
स्वयंपाकात वापरताय का ‘ही’ ८ तेलं? आहारतज्ज्ञ देतायत गंभीर इशारा