सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.
Dec 02, 2023
हृदय बंद पडण्याचा धोका कमी करायचा असेल तर तुम्हाला दर आठवड्याला फक्त १५० ते ३०० मिनिटे चालणे किंवा ७५ ते १०० मिनिटे जॉगिंग करणे आवश्यक आहे.
९५ हजार लोकांचा अभ्यास केलेल्या यूकेच्या अभ्यासानुसार, मध्यम ते जोरदार व्यायामाचा हृदयाच्या आरोग्यावर अपेक्षित परिणाम होतो.
हृदय बंद पडणे ही एक दीर्घकालीन स्थिती आहे, जिथे हृदय एखाद्या व्यक्तीला ऑक्सिजनयुक्त ठेवण्यासाठी पुरेसे रक्त पंप करण्यास सक्षम नसते.
ज्यांचे वजन जास्त आहे, उच्च रक्तदाब आहे आणि रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढलेली आहे अशांसाठी शारीरिक हालचाली वाढवण्याचा सल्ला या अभ्यासात दिला आहे.
अभ्यासात सहभागी लोकांनी क्रियाकलापांच्या साप्ताहिक पातळीचा अहवाल देण्यावर अवलंबून न राहता, संशोधकांनी शारीरिक क्रियाकलापांचे नमुने समजून घेण्यासाठी एक्सेलेरोमीटरमधील डेटा वापरला.
सहा वर्षांहून अधिक काळ पाठपुरावा केल्यानंतर, संशोधकांना असे आढळून आले की ज्यांनी १५० ते ३०० मिनिटे मध्यम व्यायाम केला त्यांना हृदयविकाराचा धोका ६३ टक्क्यांनी कमी झाला होता, तर ७५ ते १०० मिनिटे व्यायाम करणाऱ्यांमध्ये तो ६६ टक्क्यांनी कमी होता.