फिटनेसशी तडजोड न करता चरबी कशी कमी करावी?

सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.

Apr 15, 2023

Loksatta Live

फिटनेस राखताना कोणतीही तडजोड न करता चरबी कमी करण्याचे प्रमाण वाढविण्यासाठी येथे काही मार्ग सुचविले आहेत.

सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.

 आहारातील प्रथिनांचे सेवन वाढवा.

सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.

आहारातून कार्बोहायड्रेट वगळू नका कारण ते स्वादिष्ट आहेत आणि  त्यांच्या सेवनामुळे दिर्घकाळ पोट भरलेले राहते आणि लवकर भूक लागत नाही.

सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.

तळलेले आणि जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करा. तळलेल्या पदार्थांऐवजी  भाजलेले पदार्थ निवडा. 

सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.

सूप आणि सॅलड्स तृप्तता वाढवू शकतात ते लहान जेवणासह  घेऊ शकता

सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.

 तुमच्या व्यायामामध्ये स्ट्रेंथ वर्कआउट्सचा समावेश केल्याने चरबी कमी होत असताना स्नायूंचे वस्तुमान टिकवून ठेवण्यास मदत होते. 

सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.

धूम्रपान आणि मद्यपान कसे सोडावे?