'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता होईल दूर; आहारात नक्की खा 'हे' पदार्थ

फॅटी मासे रावस आणि कुपा सारख्या फॅटी माशांमध्ये 'व्हिटॅमिन डी'चा मोठा स्त्रोत असतो

रोज सकाळी १० ते १५ मिनिटे कोवळ्या उन्हात बसा, यामुळे शरीराला नैसर्गिकरीत्या भरपूर 'व्हिटॅमिन डी' मिळेल