प्रतिमा: कॅनव्हा
सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.
Oct 03, 2023
असे काही पदार्थ आहेत जे झोप सुधारण्यास मदत करतात. आहारतज्ज्ञ मनप्रीत यांनी काही खाद्यपदार्थांची यादी दिली आहे.
प्रतिमा: कॅनव्हा
गाजर: गाजरमध्ये पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन ए आणि बायोटिन यांसारख्या पोषक तत्वांचा भरपूर प्रमाणात समावेश होतो.
प्रतिमा: कॅनव्हा
रताळे: हे झोप सुधारण्यास मदत करते कारण ते मेलाटोनिनचे उत्पादन उत्तेजित करते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
काजू: मनप्रीतच्या मते, काजूमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम असते आणि त्यामुळे झोपही येते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
केळी: हे सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनचे उत्पादन सुधारून झोपेच्या जागेच्या चक्राचे नियमन करते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
अक्रोड: हे ड्राय फ्रूट मेलाटोनिन आणि हेल्दी फॅट्सचा उत्तम स्रोत आहे.
प्रतिमा: कॅनव्हा