(Photo: Freepik)

रक्तातील साखर वाढवू शकतात रोजचे ‘हे’ ७ अन्नपदार्थ

Jul 16, 2025

लोकसत्ता ऑनलाइन

 पोहे 

हलका नाश्ता वाटतो; पण पातळ तांदूळ, तेल व शेव यांमुळे तो ग्लुकोज झपाट्याने वाढवतो.

(Photo: Freepik)

साबुदाणा खिचडी

सतत उपवासात खाल्ला जाणारा हा पदार्थ;. पण त्यात फक्त स्टार्च असतो;  फायबर नाहीच.

(Photo: Freepik)

पराठे आणि पुरणपोळी

रिफाइन्ड पीठ, तूप व सा  ही त्रिसूत्री रक्तातील साखर वाढवण्याखरसाठी 'परिपूर्ण' असते.

(Photo: Freepik))

चिवडा व फरसाण

चहा सोबतचा आवडता स्नॅक… पण यात लपलेली साखर, मीठ व तेल खूप घातक ठरू शकतात.

(Photo: Freepik)

गोड दुधाचे पेय 

या पेयांमध्ये साखर खूप असते. ती पटकन शोषली जाते आणि साखर वाढते.

(Photo: Freepik))

साखरमिश्रित ताक व रायता 

आरोग्यदायी वाटतं; पण साखर किंवा फळे घालून घेतल्यास धोका वाढतो.

(Photo: Freepik))

 समोसे, भजी, पकोडे

तळलेले आणि मैद्याचे पदार्थ रक्तशर्करा आणि वजन दोन्ही वाढवणारे आहे.

(Photo: Freepik)

फायबरयुक्त अन्न निवडा, घरगुती आणि कमी साखर असलेले पर्याय निवडा. साखर व मैदा टाळा. नेहमी लेबल वाचा.

पुढील वेब स्टोरी पाहण्यासाठी खाली दिलेल्या लिंकवर क्लिक करा

रात्रीच्या झोपेचे शत्रू ठरतात ‘हे’ ८ अन्नपदार्थ