प्रतिमा: कॅनव्हा
सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.
Nov 28, 2023
एका सर्वेक्षणानुसार, दोनपैकी एक भारतीय उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल सारख्या आजारांनी ग्रस्त आहे किंवा विकसित होण्याचा सर्वोच्च पातळीवर आहे. असं इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल्स के इंटरनल मेडिसिनचे वरिष्ठ सल्लागार डॉ सुरंजित चॅटर्जी यांनी सांगितले.
प्रतिमा: कॅनव्हा
आरोग्य तज्ज्ञ पुढे म्हणाले की, जीवनशैलीत बदल करून आणि आरोग्यदायी पद्धतींचा अवलंब करून कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
तुम्ही निरोगी अन्न खाणे सुरू केले पाहिजे आणि लाल मांस किंवा दुग्धजन्य पदार्थ यांसारखे संतृप्त चरबी टाळावे, ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही तळलेले स्नॅक्स, केक आणि अन्न यांसारखे ट्रान्स-फॅट पदार्थ खाणं बंद केलं पाहिजे.
प्रतिमा: कॅनव्हा
नियमित व्यायाम करा नियमितपणे व्यायाम करणे आणि सक्रिय जीवनशैलीचे पालन केल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. तुमचा फिटनेस टिकवण्यासाठी तुम्ही दिवसातून किमान ३० मिनिटे व्यायाम केला पाहिजे. चालणे, सायकल चालवणे, खेळणे यासारखे सोपे व्यायाम तुम्हाला खूप फायदेशीर ठरू शकतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यासाठी धूम्रपान टाळा, यामुळे तुमचे रक्तदाब आणि हृदयायाचे आरोग्य संतुलित राहते, रक्ताभिसरण आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुरळीत होऊन हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो.
प्रतिमा: कॅनव्हा
औषधे घ्या - जर तुमच्याकडे कोलेस्टेरॉलची पातळी जास्त असेल आणि जीवनशैलीतील बदल करुनही तुमच्या आरोग्यावर काही परिणाम होत नसेल तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, ते तुम्हाला औषध लिहून देतील.
प्रतिमा: कॅनव्हा