प्रतिमा: कॅनव्हा
सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.
Sep 22, 2023
बद्धकोष्ठता ही आतड्यांसंबंधी एक सामान्य समस्या आहे. तणाव, निर्जलीकरण आणि बैठी जीवनशैली यासारख्या गोष्टींमुळे ही समस्या होऊ शकते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
सेलिब्रिटी योगा ट्रेनर अंशुका परवानी यांच्या मते, बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी आणि पचनक्रिया सुधारण्यासाठी योग हा एक महत्त्वाचा व्यायाम प्रकार आहे.
प्रतिमा: कॅनव्हा
योग मुद्रा आणि मुद्रा (हाताचे जेश्चर) आतड्यांच्या हालचालींना प्रोत्साहन देतात आणि बद्धकोष्ठतेमुळे होणारी अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
वायु मुद्रा ही हाताची हालचाल आहे जी शरीरातील हवेतील घटक संतुलित करते, पोट फुगणे, अपचन आणि ऍसिड रिफ्लक्स सारख्या पोटाच्या समस्या कमी करते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
यासाठी तर्जनीवर अंगठा ठेवा आणि तर्जनी दुमडून घ्या. तर्जनी अंगठ्याच्या मुळाशी जुळवावी व बाकी बोटं सरळ उभी ठेवावीत. अशाप्रकारे वायु मुद्रा होईल. ही जास्तीत जास्त ३ मिनिटांपासून पुढे ३० सेकंद धरून ठेवू शकता.
प्रतिमा: कॅनव्हा
अपान मुद्रा ही एक शुद्ध करणारी मुद्रा आहे जी शरीराला डिटॉक्सिफाय आणि शुद्ध करताना अग्नि, अंतराळ आणि पृथ्वीच्या अंतर्गत घटकांना संतुलित करते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
तुमची छोटी आणि तर्जनी सरळ ठेवून तुमची अंगठी आणि मधली बोटे जोडून घ्या आणि अपान मुद्रा करण्यासाठी त्यांना तुमच्या अंगठ्याला स्पर्श करा. 30 सेकंदांपासून प्रारंभ करा, नंतर ते 3 मिनिटांपर्यंत वाढवा.
प्रतिमा: कॅनव्हा
पुषन मुद्रा, ज्याला "पचनाचे जेश्चर" म्हणून ओळखले जाते, मानसिक प्रक्रियांना उत्तेजित करते, हालचाल कमी करते आणि भरपूर जेवणानंतर पचन सुलभ करते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
पुशन मुद्रा करण्यासाठी उजव्या आणि डाव्या हाताचा अंगठा आणि मधले बोट अनुक्रमे जोडून घ्या. हातांची ही मुद्रा कायम ठेवून नाभीच्या वर ठेवा आणि श्वास आणि श्वास सोडत रहा. ही मुद्रा देखील ३ सेकंदांपासून ३ मिनिटांपर्यंत करा.
प्रतिमा: कॅनव्हा
पुढील वेब स्टोरी पाहण्यासाठी खाली दिलेल्या लिंकवर क्लिक करा
रिकाम्या पोटी आवळ्याचा रस पिण्याचे फायदे