(Photo credits:  Pexels)

चांगल्या आरोग्यासाठी स्क्रीन टाइम कमी करण्याचे 'हे' सोपे उपाय

Jul 21, 2025

लोकसत्ता ऑनलाइन

(Photo credits:  Pexels))

 'स्क्रीन टाइम ट्रॅक' करा

प्रत्येक दिवशी आपण किती वेळ फोन, टॅबलेट किंवा लॅपटॉप वापरतो हे समजून घ्या. 

(Photo credits:  Pexels)

'स्क्रीन-फ्री' वेळ ठरवा

जेवण करताना, झोपण्यापूर्वी एक तास किंवा सकाळी उठल्यावर थोडा वेळ स्क्रीनपासून दूर राहा.

(Photo credits:  Pexels))

 'नोटिफिकेशन्स' बंद करा

अनावश्यक अ‍ॅप्सच्या नोटिफिकेशन्स बंद करा, त्यामुळे आपण वारंवार फोन उघडणार नाही.

(Photo credits:  Pexels))

'ब्लू लाइट' फिल्टर वापरा

स्क्रीनचा निळा प्रकाश डोळ्यांवर ताण आणतो आणि झोपेवर परिणाम करतो. डार्क मोड चालू ठेवा.

(Photo credits:  Pexels)

स्क्रीनऐवजी इतर पर्याय निवडा

रिकाम्या वेळात स्क्रीन पाहण्याऐवजी वाचन, चालणे, घरकाम किंवा योगासारख्या गोष्टी करा. 

(Photo credits:  Pexels)

 'डिजिटल डिटॉक्स' दिवस ठरवा

आठवड्यातून एक दिवस पूर्णपणे स्क्रीनपासून दूर राहून आपल्या जवळच्या माणसांसोबत घालवा.

(Photo credits:  Pexels)

स्क्रीन वापरणं थांबवणं अवघड असलं तरी त्यावर नियंत्रण ठेवणं शक्य आहे.

(Photo credits:  Pexels)s)

योग्य सवयी लावल्यास तुमचं डोळ्यांचं, मेंदूचं आणि एकूणच शरीराचं आरोग्य चांगलं राहील.

पुढील वेब स्टोरी पाहण्यासाठी खाली दिलेल्या लिंकवर क्लिक करा

वारंवार हात-पाय सुन्न होतात? ‘हे’ उपाय करून पाहा