Constipation Treatment Home Remedies: कफ ही एक गंभीर समस्या आहे. ती प्रत्येक ऋतूत त्रासदायक असते. कफामुळे रात्रीची झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. शरीरातील कफाचे प्रमाण वाढल्यास मल अत्यंत कठीण होतो, ज्यामुळे योग्य आतड्याची हालचाल रोखली जाते. या स्थितीला क्रोनिक कफ म्हणतात. या समस्येची सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे फायबरची कमतरता आणि पाणी कमी पिणे, तेलकट आणि मसालेदार पदार्थांचे जास्त सेवन करणे. दीर्घकाळ पोटात मल साठून राहिल्याने कॉन्स्टिपेशनची समस्या मोठ्या प्रमाणात वाढू शकते, ज्यामुळे गॅस आणि पोटफुगीदेखील वाढू शकते. या समस्येमुळे अनेक मूळव्याधींचा धोका संभावतो. या समस्येवर आराम मिळवण्यासाठी लोक विविध उपाय करून पाहतात, परंतु काही घरगुती उपाय अधिक प्रभावी ठरू शकतात.
कफ (बद्धकोष्ठता) म्हणजे काय?
जेव्हा आपण अन्न खातो तेव्हा ते लहान आतड्यात पोहोचते. येथेच अन्नाचे विघटन होते. ते विघटन करण्यासाठी यकृत आणि पोटातून विविध एंझाइम आणि रसायने बाहेर पडतात, यामुळे शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात. हे घटक ऊर्जा निर्माण करतात, परंतु जेव्हा आपण चुकीचा आहारा घेतो तेव्हा ते आतड्यात योग्यरित्या पचत नाही, ज्यामुळे पोटात कचरा जमा होतो.
कफ कमी करण्यासाठी अनेक पदार्थ फायदेशीर
कफ कमी करण्यासाठी इसबगोल विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते. इसबगोल हे एक नैसर्गिक वनस्पती-आधारित फायबर आहे, ते पचनसंस्था सुरळीत ठेवण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता मिळू शकते. याला सायलियम हस्क असेही म्हटले जाते. ते कोमट पाण्यासोबत सेवन करणे उत्तम. झोपण्यापूर्वी ते एक ग्लास कोमट पाण्यासोबत प्यावे.
कफासाठी इसबगोल कसे तयार करावे?
इसबगोल तयार करण्यासाठी, प्रथम १ चमचा इसबगोल मिसळा. नंतर १ चमचा लिंबाचा रस घाला. नंतर १ चमचा मध घाला. तिन्हीही पूर्णपणे मिसळा आणि लगेच प्या. रात्री असे केल्याने सकाळी तुमचे पोट साफ होण्यास मदत होईल. इसबगोलमधील फायबर आतड्यांमधील कचरा बाहेर काढण्यास मदत करते.
इसबगोल पिण्यापूर्वी ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा
आहारतज्ज्ञांच्या मते, हे पेय प्यायल्यानंतर लगेच झोपा, जेणेकरून त्याचा योग्य परिणाम होईल. जर तुम्हाला कोणतीही एलर्जी असेल किंवा तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हायड्रेटेड राहण्यासाठी दररोज भरपूर पाणी प्या.