Hair Fall: केस गळून गळून अगदी कमी झाले आहेत? तर आहारात ‘या’ झिंकयुक्त पदार्थांचा वेळीच समावेश करा, नक्की फायदा होईल

1/12

सुंदर लांब केस प्रत्येकाला आवडतात.

2/12

मात्र अपुरा आहार, बदलती जीवनशैली यामुळे केसगळतीची समस्या सुरू होते आणि केस भरपूर गळू लागतात.

3/12

शरीरात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे केस गळण्याची समस्या जास्त होते.

4/12

झिंकच्या कमतरतेमुळे केसगळती वाढते.

5/12

अशा स्थितीत झिंकयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करणे गरजेचे आहे.

6/12

केस निरोगी, मुलायम आणि लांब करण्यासाठी झिंक युक्त आहार घ्या.

7/12

मशरूम खाल्ल्याने झिंक, कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि प्रोटीनची कमतरता पूर्ण होते.

8/12

अंड्यातील पिवळ बलक खाल्ल्याने झिंकची कमतरता भरून काढता येते. यामध्ये झिंक, कॅल्शियम, लोह, व्हिटॅमिन बी12, थायामिन, व्हिटॅमिन बी6, फोलेट आणि फॉस्फरस सारखे घटक आढळतात.

9/12

काजूमध्येही झिंक आढळते. काजूमध्ये तांबे, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ए आणि फोलेट देखील असतात, ज्यामुळे केस मजबूत होतात.

10/12

तीळ केसांसाठी चांगले असतात. तिळामध्ये झिंक, प्रोटीन, कॅल्शियम, कार्बोहायड्रेट्स, फॉलिक अॅसिड आणि बी कॉम्प्लेक्स असतात.

11/12

झिंकची कमतरता भरून काढण्यासाठी रोज लसूण खा. लसूण हे जीवनसत्त्वे अ, ब आणि क, आयोडीन, लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम यांसारखे पोषक तत्व प्रदान करते.

12/12

झिंकच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी शेंगदाणे खा.लोह, पोटॅशियम, फॉलिक अॅसिड, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि फायबर देखील मिळतात.