तुमचा स्क्रीनटाईम वाढतोय, मग हे व्यायाम करा; वेदना दूर होतील

आजकाल लोक कॉम्प्युटर आणि मोबाईलवर तासनतास घालवतात, त्याचा परिणाम त्यांच्या डोळ्यांवरही पडत आहे. ( Source:Freepik) लहानपणी मुलांना चष्मा लावावा लागतो. याशिवाय स्क्रीनवर तासनतास घालवल्यानंतर डोळेही दुखू लागतात. ( Source: Pexels) यामुळे तुम्हाला खूप आराम वाटेल. चला तर मग जाणून घेऊया या व्यायामांबद्दल. म्हणूनच डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी तुम्हाला काही व्यायाम करायलाच हवा. (photo-freepik) जेव्हा तुम्ही टीव्ही, मोबाईल किंवा कॉम्प्युटर स्क्रीनकडे जास्त वेळ बघता आणि तुमचे डोळे कोरडे पडतात किंवा डोकेदुखी जाणवू लागते, तेव्हा लगेच डोळे मिचकावणे सुरू करा. यामुळे तुम्हाला आराम वाटेल. (Photo: pexels) जेव्हा तुम्ही तुमच्या लॅपटॉप किंवा डेस्कटॉपवर काही काम करत असाल, तेव्हा दर २० मिनिटांनी ब्रेक घ्या आणि तुमच्यापासून सुमारे २० फूट दूर असलेल्या एखाद्या गोष्टीवर २० सेकंद लक्ष केंद्रित करा. (Photo: pexels) डोके न हलवता डोळे उजवीकडे आणि डावीकडे अनेक वेळा हलवा. नंतर वर आणि खाली अनेक वेळा पहा. हे रोज करा, डोळ्यांना आराम मिळेल. (Photo: Freepik) जे लोक चष्मा घालतात त्यांच्यासाठी जवळचे आणि दूरचे व्यायाम चांगले आहेत. (Photo: Freepik) यासाठी सर्वप्रथम डोळ्यांवरील चष्मा काढा. आपला अंगठा हवेत धरा. एक तुमच्या चेहऱ्याजवळ आणि दुसरा दूर असावा. (Photo: Freepik) प्रत्येक २ सेकंदासाठी, जवळच्या अंगठ्यावर, नंतर दूरच्या बाजूला, खोलीच्या पलीकडे असलेल्या एखाद्या गोष्टीवर आणि रस्त्याच्या पलीकडे असलेल्या एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा. (Photo: pexel) सर्व प्रथम, आपले डोळे बंद करा आणि हळू हळू आपले तळवे बंद डोळ्यांवर ठेवा. सर्व प्रतिमा काळ्या होईपर्यंत सुमारे ३० सेकंद असेच ठेवा. . (Photo: Freepik) तुमच्या डोळ्यांवर जास्त दबाव येणार नाही याची काळजी घ्या. . (Photo: Freepik) दिवसभर संगणक, टीव्ही आणि मोबाईलवर डोळे लावून बसणे ही आजकाल लोकांची सवय झाली आहे. (Photo: Freepik) लोकांचा स्क्रीन टाइम ९ तासांवरून १४ तासांपर्यंत वाढला आहे. त्यामुळे डोळ्यांनाही त्रास होत आहे.(Photo: Freepik) लोकांचा स्क्रीन टाइम ९ तासांवरून १४ तासांपर्यंत वाढला आहे. त्यामुळे डोळ्यांनाही त्रास होत आहे.(Photo: Freepik)