सूर्यप्रकाशाशिवाय ‘या’ फळांमधून देखील मिळू शकते व्हिटॅमिन डी, रोज करा सेवन

व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. हाडांची मजबुती, रोगप्रतिकारक शक्तीचे योग्य कार्य आणि इतर अनेक शारीरिक कार्यांमध्ये ते महत्त्वाची भूमिका बजावते. साधारणपणे, आपल्याला सूर्यप्रकाशा द्वारे व्हिटॅमिन डी मिळतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की काही फळे देखील या जीवनसत्वाचे चांगले स्रोत असू शकतात? व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर करण्यात मदत करणाऱ्या फळांबद्दल जाणून घेऊया. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) सफरचंद सफरचंदात व्हिटॅमिन डी कमी प्रमाणात असते. त्याचा आहारात समावेश करून तुम्ही व्हिटॅमिन डीची कमतरता कमी करू शकता. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) अंजीर अंजीरमध्ये नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी असते, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असते. सुका मेवा म्हणूनही याचे सेवन करता येते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) पेरू मरुडा केवळ व्हिटॅमिन डीचा स्रोत नाही तर त्यात अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) संत्रा व्हिटॅमिन सी सोबतच व्हिटॅमिन डी देखील संत्र्यामध्ये आढळते. याचे नियमित सेवन केल्यास शरीरातील व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढता येते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) पपई पपईमध्ये व्हिटॅमिन डी देखील आढळते. हे खाल्ल्याने व्हिटॅमिन डी तर मिळतोच पण त्यामुळे पचनक्रियाही सुधारते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) अननस अननस केवळ स्वादिष्टच नाही तर त्यात व्हिटॅमिन डी देखील आहे. याच्या सेवनाने शरीराला आवश्यक पोषण मिळते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) स्ट्रॉबेरी स्ट्रॉबेरी हे एक फळ आहे ज्यामध्ये व्हिटॅमिन डीचे गुणधर्म आहेत. हे आरोग्यासाठी फायदेशीर तर आहेच पण चवीलाही खूप छान लागते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स)