अनवाणी चालणे का महत्त्वाचे आहे, कधी जास्त फायदे मिळतात; सकाळी की संध्याकाळी?

अनवाणी चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जर तुम्ही नियमितपणे काही वेळ अनवाणी चाललात तर तुम्हाला अनेक समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. त्याचे फायदे जाणून घेऊ: (Photo: Unsplash) ताण आणि चिंता कमी करणे: अनवाणी चालल्याने शरीर आणि पृथ्वी यांच्यात थेट संबंध निर्माण होतो, ज्यामुळे ताण संप्रेरक (कॉर्टिसॉल) कमी होतो. नियमितपणे काही वेळ अनवाणी चालल्याने मनाला शांती मिळते आणि चिंता दूर होते. (Photo: Unsplash) रक्ताभिसरण सुधारते अनवाणी चालल्याने पायांचे स्नायू सक्रिय होतात, ज्यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. याशिवाय, ते थकवा कमी करण्यास आणि शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्यास देखील मदत करते. (Photo: Unsplash) झोप सुधारते जेव्हा तुम्ही अनवाणी चालता तेव्हा शरीराची जैविक लय म्हणजेच सर्कॅडियन लय संतुलित होते. यामुळे तुम्हाला झोपेच्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. ज्या लोकांना रात्री झोप येत नाही त्यांनी नक्कीच अनवाणी चालावे. (Photo: Unsplash) वेदना आणि सूज कमी करते जेव्हा तुम्ही अनवाणी चालता तेव्हा शरीरात इलेक्ट्रॉनचा प्रवाह होतो. हे केवळ जळजळ कमी करण्यास मदत करत नाही तर दीर्घकालीन वेदनांपासून देखील आराम देऊ शकते. (Photo: Unsplash) पायांचे स्नायू मजबूत होतील ज्या लोकांना सपाट पायांची समस्या आहे त्यांनी नक्कीच अनवाणी चालावे. खरं तर, अनवाणी चालल्याने पायाचे स्नायू मजबूत होतात आणि पायांचा नैसर्गिक आकार देखील राखला जातो. (Photo: Unsplash) रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते ज्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत आहे त्यांनी सकाळी नक्कीच अनवाणी चालावे. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. (Photo: Unsplash) मानसिक आरोग्य अनवाणी चालणे हे एकूण मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहे. खरं तर, जेव्हा तुम्ही निसर्गाशी जोडले जाता तेव्हा ते मनाला ताजेतवाने करते, ज्यामुळे एकाग्रता वाढते आणि मानसिक स्पष्टता मिळते. (Photo: Unsplash) तुम्ही कधी फिरायला जावे? फिरायला जाण्यासाठी सकाळची वेळ सर्वोत्तम मानली जाते. जर सकाळी वेळ नसेल तर तुम्ही संध्याकाळी गवत, माती किंवा वाळूवर अनवाणी फिरायला जाऊ शकता. (Photo: Unsplash) तुम्ही किती वेळ चालावे? चांगल्या आरोग्यासाठी, सकाळी किंवा संध्याकाळी नियमितपणे १५ ते २० मिनिटे अनवाणी चालल्याने तुम्ही हे आरोग्य फायदे मिळवू शकता. (Photo: Unsplash) हेही पाहा- ह्रदय, मेंदू ते मासिक पाळी; फक्त एक कप दालचिनी चहाचे जबरदस्त फायदे!