मधुमेहाने त्रस्त आहात? ‘ही’ पाच योगासने ठरतील फायदेशीर

आजच्या धावपळीच्या जीवनात तणाव, चुकीची जीवनशैली आणि अनियमित आहारामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो आहे. औषधे आणि डाएटसह योगही मधुमेहावर नियंत्रणासाठी अत्यंत प्रभावी ठरतो. योग केवळ शरीरासाठीच नव्हे तर मनासाठीही फायद्याचा आहे. सूर्यनमस्कारहा एक सर्वांग व्यायाम आहे. शरीरात उर्जा वाढवतो, रक्ताभिसरण सुधारतो आणि वजन नियंत्रणात ठेवतो. वज्रासनजेवणानंतर करता येणारे हे आसन पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर आहे. अपचन, गॅस, पोटदुखी, बद्धकोष्ठता अशा त्रासांपासून आराम मिळतो. ताडासनताडासनामुळे संपूर्ण शरीरात ताण निर्माण होतो, ज्यामुळे अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. हे आसन शरीराची लांबी वाढवते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि पाठदुखी व गुडघेदुखीपासून आराम देते. शवासनशवासनामुळे शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते आणि मन शांत होते. हे आसन पॅरासिंपथेटिक नर्व्ह सिस्टिम सक्रिय करते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. भुजंगासनपोटावर झोपून केले जाणारे हे आसन स्वादुपिंडावर सकारात्मक परिणाम करून इन्सुलिनच्या निर्मितीस मदत करते. भुजंगासनामुळे शरीरात ताण निर्माण होतो आणि रोजचा थकवा, तणाव दूर होतो.