महिलांनो, UTI (मूत्रमार्गाचा संसर्ग) टाळण्यासाठी ‘या’ ६ सोप्या दैनंदिन सवयी नक्की ठेवा!

मूत्रमार्गातील संसर्ग म्हणजेच यूटीआय (UTI) हा महिलांमध्ये आढळणारा सर्वाधिक सामान्य बॅक्टेरियल संसर्ग आहे. यामुळे लघवी करताना वेदना, अस्वस्थता आणि वारंवार लघवीची इच्छा अशी लक्षणे दिसू शकतात. मात्र, काही सोप्या दैनंदिन सवयी अंगीकारल्यास हा त्रास सहज टाळता येऊ शकतो. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) स्वच्छतेची सवय ठेवा: योग्य पद्धतीने साफसफाई कराबाथरूम वापरल्यानंतर पुढून मागे अशा दिशेने स्वच्छता करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे गुदमार्गातील जंतू मूत्रमार्गात जाण्यापासून रोखले जातात. हात धुण्याची सवय प्रत्येक वेळी वापरापूर्वी आणि नंतर नक्की ठेवा. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) तीव्र सुगंधी साबण आणि स्प्रे टाळाजास्त सुगंध असलेले साबण, फेमिनिन हायजीन स्प्रे किंवा डूशेस यांचा वापर मूत्रमार्गास त्रासदायक ठरू शकतो. हे पदार्थ नैसर्गिक जीवाणूंचे संतुलन बिघडवतात आणि संसर्गाचा धोका वाढवतात. सौम्य, गंधरहित क्लेन्झरच वापरा. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) पुरेसे पाणी प्या: शरीराला स्वच्छ ठेवादररोज भरपूर पाणी पिणे ही सर्वात सोपी आणि प्रभावी सवय आहे. पाण्यामुळे मूत्रमार्गातील जीवाणू बाहेर निघून जातात आणि संसर्ग होण्यापूर्वीच त्यांचा नायनाट होतो. दिवसाला किमान ८ ते १० ग्लास पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) लघवी दाबून ठेवू नकादीर्घकाळ लघवी दाबून ठेवल्यास बॅक्टेरिया मूत्राशयात वाढतात, त्यामुळे लघवी वेळेवर करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. दीर्घ मीटिंग, प्रवास किंवा व्यस्त वेळापत्रकातसुद्धा ब्लॅडर रिकामा करण्यास विसरू नका. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) प्रोबायोटिक्स आणि व्हिटॅमिन सीचा समावेश करादह्यासारखे प्रोबायोटिक पदार्थ मूत्रमार्गातील चांगले जीवाणू टिकवून ठेवतात. त्याचवेळी, व्हिटॅमिन सी शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि मूत्र अधिक आम्लीय बनवते, ज्यामुळे बॅक्टेरियांची वाढ रोखली जाते. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) लैंगिक संबंधांनंतर लघवी करालैंगिक संबंधांदरम्यान बॅक्टेरिया मूत्रमार्गात प्रवेश करू शकतात, त्यामुळे संबंधांनंतर त्वरित लघवी केल्याने हे जीवाणू शरीराबाहेर निघून जातात आणि संसर्गाचा धोका कमी होतो. (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश) (टीप : येथे देण्यात आलेली माहिती सामान्यज्ञानावर आधारित आहे, कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या…) (फोटो सौजन्य : अनस्प्लॅश)