योगस्नेह बकासन

कृती :

• सरळ उभे राहा. आता कंबरेतून पुढे वाकावे.
• दोन्ही हातांचे तळवे पावलांसमोर जमिनीवर टेकवावे.
• त्यानंतर हळूहळू डावा गुडघा डाव्या काखेच्या व दंडाच्या आतल्या बाजूला टेकवावा.
• हळूहळू हाताच्या तळव्यांवर संपूर्ण शरीराचे वजन पेलून पावले वर उचलावीत.
• गुडघे ज्या स्थितीमध्ये आहेत, तसेच ठेवावेत. मान थोडी वरच्या दिशेला घ्यावी.
• श्वसन संथगतीने सुरू ठेवावे. या स्थितीत काही वेळ स्थिर राहावे.
• आसन सोडताना हळूहळू पावले जमिनीवर टेकवावी आणि पूर्वस्थितीत यावे.