रोज आवळ्याचा रस प्या! यकृत आणि मूत्रपिंड झटक्यात होईल स्वच्छ, मिळतील हे ५ मोठे फायदे

आवळा म्हणजेच इंडियन गूजबेरी — एशियामध्ये आढळणारे एक अत्यंत औषधी फळ. याचे छोटे हिरवे फळ तुरट-आंबट-तिखट आणि किंचित कडू चवीचे असते. आवळ्याचे सेवन लोणचे, मुरंबा, पावडर किंवा रस या स्वरूपात केले जाते. हे फक्त स्वादिष्ट आणि पौष्टिक नाही, तर शरीरासाठी अनेक प्रकारे लाभदायक आहे.

हेल्थलाइनच्या माहितीनुसार, रोज आवळ्याचा रस प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि शरीर रोगांपासून सुरक्षित राहते. तसेच हा रस हृदय, यकृत आणि मूत्रपिडांच्या आरोग्यासाठीही अतिशय फायदेशीर आहे. चला जाणून घेऊया रोज आवळा रस पिण्याचे ५ प्रमुख आरोग्यदायी फायदे.

रोगप्रतिकार शक्ती वाढवतो (Boosts Immunity)

आवळा रस हा व्हिटॅमिन सी चा सर्वोत्तम स्रोत मानला जातो. एका आवळ्यात साधारणपणे ६०० ते ७०० मि.ग्रॅ. व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीरातील पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेसपासून संरक्षण देते. यामुळे रोगप्रतिकारक पेशी कार्य सुधारते आणि सर्दी-खोकला किंवा इंफेक्शनपासून बचाव होतो. बदलत्या हवामानात रोगप्रतिकार शक्ती टिकवण्यासाठी रोज आवळा रस अत्यंत उपयोगी ठरतो.

यकृताचे आरोग्य सुधारतो (Improves Liver Health)

आवळ्याचा रस यकृतचे कार्य सुधारतो, असे अनेक संशोधनांनी सिद्ध केले आहे. यात असलेले अँटिऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी घटक यकृतमधील सूज कमी करतात आणि टॉक्सिन्स बाहेर काढतात. यातील पॉलीफेनॉल्स आणि फ्लेवोनॉयड्स यकृतच्या पेशींना पुनरुज्जीवित करतात तसेच फॅटी यकृतचा धोका कमी करतात.

पचन सुधारतो (Enhances Digestion)

आवळा रस पचनासाठी नैसर्गिक टॉनिक आहे. तो पोटाच्या समस्या, जळजळ आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम देतो. संशोधनानुसार, आवळ्यातील घटक अल्सर आणि एसिड रिफ्लक्सच्या समस्येतही आराम देतात. दररोज सकाळी कोमट पाण्यात आवळा रस मिसळून घेतल्यास पचन सुधारते आणि आतडे स्वच्छ राहतात.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी लाभदायक (Good for Heart Health)

आवळ्याचा रस रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्स आणि LDL (वाईट कोलेस्ट्रॉल) कमी करतो. तो ब्लड प्रेशर नियंत्रित ठेवतो आणि हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करतो. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते.

केसांच्या वाढीसाठी उपयुक्त (Promotes Hair Growth)

आवळ्यातील अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी मुळे केस गळणे कमी होते आणि नवीन केसांची वाढ होते. दररोज आवळा रस प्यायल्याने केस मजबूत, दाट आणि चमकदार राहतात.

मूत्रपिंडाची कार्यक्षमता सुधारतो (Supports Kidney Function)

आवळा रसमधील अँटिऑक्सिडंट्स मूत्रपिंडला डिटॉक्स करण्यात मदत करतात. हे घटक फ्री रेडिकल्सपासून संरक्षण देतात आणि मूत्रपिंड फंक्शन नॉर्मल ठेवतात. संशोधनानुसार, आवळा रस मूत्रपिंडतील यूरिया, क्रिएटिनिन आणि इतर हानिकारक पदार्थ बाहेर टाकतो. त्यामुळे मूत्रपिंडची पेशी सुरक्षित राहतात आणि डिटॉक्सिफिकेशन सुधारते.

निष्कर्ष

रोज सकाळी ताज्या आवळ्याचा रस पिणे हा एक सोपा पण अत्यंत प्रभावी आरोग्यवर्धक उपाय आहे. मात्र, जर तुम्हाला मूत्रपिंड किंवा यकृतचे गंभीर आजार असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच सेवन करावे.