How to clean Stomach in Morning: बद्धकोष्ठता आजकाल खूप सामान्य समस्या झाली आहे. ही जास्त काळ राहिल्यास गंभीर आजारही होऊ शकतात. त्यामागचे मुख्य कारण म्हणजे चुकीचे जेवण, पाणी कमी पिणे, ताण, अन्नात तंतू कमी असणे आणि अनियमित दिनचर्या. बद्धकोष्ठता असल्यास शौच करणे कठीण होते, ज्यामुळे पोट जड वाटणे, गॅस, पित्त आणि अपचन यांसारख्या समस्या होतात. ही अवस्था जास्त काळ राहिल्यास मूळव्याध (पाईल्स) सारखे गंभीर आजार होण्याचा धोका वाढतो.
पचन सुधारण्यासाठी आहारात तंतू असलेली फळे आणि भाज्या खा आणि काही औषधी झाडांच्या पाककृती वापरा. काही औषधी झाडे पचन व्यवस्थित ठेवायला मदत करतात. याचे सेवन केल्याने मल मऊ होतो आणि बद्धकोष्ठता कमी होते.
आयुर्वेदतज्ज्ञ आचार्य बालकृष्ण म्हणतात, जर तुम्ही बद्धकोष्ठतेने त्रस्त असाल तर रात्री झोपण्यापूर्वी काही खास पाने चघळून खाल्ली, तर सकाळी उठल्यावर पोट साफ होईल. कडीपत्ता, तुळशीची पाने आणि सोनामुखी पाने (Senna Leaves) अशी पाने पचन सुधारतात आणि पोट साफ करतात; त्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी फक्त संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामच नव्हे, तर काही औषधी पानेदेखील खावीत. ही पाने पोट साफ करतील आणि आतड्यांची तब्येत सुधारतील.
कडीपत्ता खा
आयुर्वेदानुसार कडीपत्ता फक्त चव वाढवणारी गोष्ट नाही, तर पचन सुधारणारी औषधीय वनस्पती आहे. यातले तंतू आतड्यांची हालचाल व्यवस्थित करतात आणि बद्धकोष्ठता कमी करतात. सकाळी रिकाम्या पोटी कडीपत्ता चघळल्याने पचनस्राव सुरळीत होतो, जेणेकरून अन्न पटकन पचते आणि गॅस, अपचन, पोट जड होणे यांसारख्या समस्या कमी होतात. हे लिव्हर साफ करून पित्त वाढवते, ज्यामुळे फॅटचे पचन चांगले होते. याचे नियमित सेवन केल्यास मेटाबॉलिझम सुधारतो, ऊर्जा वाढते, थकवा कमी होतो आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यासही मदत होते.
पानांनी पचनक्रियेवर उपचार करा
सोनामुखी पाने एक औषधी पत्ती आहे, जी आयुर्वेद आणि नैसर्गिक उपचारांमध्ये खूप काळापासून वापरली जाते. याचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता दूर होते. यात असलेले नैसर्गिक घटक सॅनोसाईड्स (Sennosides) आतड्यांना उत्तेजित करतात, ज्यामुळे शौच होणे सोपे होते. या पानांचे सेवन रात्री केल्यास आतड्यांची साफसफाई होते आणि पचन व्यवस्थित राहते. हे पान शरीरातील घाण आणि टॉक्सिन बाहेर काढण्यास मदत करतात.
तुळशीची पाने खा
तुळशीची पाने पचन सुधारण्यासाठी खूप प्रभावी मानली जातात. यात असलेले अँटिऑक्सिडंट्स, युजेनॉल आणि इतर सक्रिय घटक पोटातील गॅस, अपचन आणि पित्त कमी करतात. तुळशी आतड्यांची सूज कमी करते आणि पचनस्राव वाढवते, यामुळे अन्न लवकर आणि नीट पचते. याशिवाय तुळशीचे नियमित सेवन भूक नियंत्रित करते आणि बद्धकोष्ठता कमी करते. तुळशीचा चहा पिणे किंवा पाने थेट चघळणे यामुळे शरीरातील घाण आणि टॉक्सिन बाहेर निघतात आणि पचनतंत्र मजबूत होते.