Constipation Remedies :बद्धकोष्ठता ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये आतड्यांची हालचाल कठीण होते किंवा आतडे नियमितपणे काम करत नाहीत. खराब आहार, पाण्याचा अभाव, ताण आणि चुकीची जीवनशैली आतड्यांची हालचाल मंदावू शकते. काही औषधे देखील बद्धकोष्ठतेला कारणीभूत ठरू शकतात. दीर्घकाळ बद्धकोष्ठतेमुळे गॅस, जडपणा, अपचन आणि शरीरात विषारी पदार्थांचे संचय होऊ शकते.
आयुर्वेदिक तज्ञ डॉ. रूपाली बेदरकर बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर चार सोप्या उपायांचा अवलंब करण्याचा सल्ला देतात. हे चार उपाय बद्धकोष्ठतेपासून सुटका देतील, पचन सुधारतील आणि निरोगी शरीर राखतील. मनुक्याचे पाणी, त्रिफळा, तूप आणि स्निग्धा पदार्थ यासारखे आयुर्वेदिक उपाय आतड्यांचे आरोग्य देखील राखतात आणि बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करतात. तज्ञांच्या मते, फायबरयुक्त पदार्थ, पुरेसे पाणी, सौम्य शारीरिक हालचाल आणि नियमित दिनचर्या बद्धकोष्ठता रोखण्यासाठी आवश्यक आहेत. बद्धकोष्ठता दूर करू शकणारे, आतड्यांचे आरोग्य सुधारू शकणारे आणि योग्य पचन राखू शकणारे चार उपाय पाहूया.
बद्धकोष्ठतेवर उपचार करा
गरम पाण्यात तूप आणि खडीसाखर खा
जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून सुटका मिळवायची असेल, तर सकाळी एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा तूप आणि एक चमचा खडीसाखर घ्या. गरम पाणी शरीराला थोडेसे उबदार ठेवते आणि आतड्यांची क्रिया वाढवते. तूप आतड्यांना वंगण घालते, ज्यामुळे विष्ठा सहजपणे बाहेर पडते. पाणी आणि तूप यांचे मिश्रण मल मऊ करते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करते. खडीसाखर सौम्यपणे गोड असते आणि त्यात थंड गुणधर्म असतात, जे पोटाला शांत करते आणि पचनसंस्थेला संतुलित करते. दररोज सकाळी पोटात साखर आणि तूप घेतल्याने पोट स्वच्छ राहते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते.
मनुक्याचे पाणी प्या
रात्री एका ग्लास पाण्यात १५-२० काळी मनुके भिजवा आणि सकाळी ते पाणी प्या आणि मनुके चावून खा. मनुक्याच्या पाण्यात फायबर असते, जे आतड्यांमध्ये पाणी साचण्यापासून रोखते आणि मल मऊ करते. हे पाणी प्यायल्याने मल सहजपणे बाहेर पडतो आणि बद्धकोष्ठता दूर होते. हे पाणी पोटाच्या स्नायूंना सक्रिय करते आणि आतड्यांच्या हालचालींना गती देते. मनुके पाण्यात भिजवून ठेवल्याने हे अतिरिक्त पाणी आतड्यांपर्यंत पोहोचते, ज्यामुळे मल मऊ राहतो. मनुका हा एक सौम्य नैसर्गिक उपाय आहे जो कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय बद्धकोष्ठतेवर उपचार करतो. दररोज सकाळी ते सेवन केल्याने पोट नियमित राहते.
जेष्ठमध आणि हिरडा चूर्ण खा.
जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास असेल तर जेवणाच्या अर्धा तास आधी अर्धा चमचा जेष्ठमध आणि हिरडा चूर्ण पावडर घ्या. जेष्ठमध आणि हिरडा चूर्ण दोन्हीही पाचक एंजाइम सक्रिय करतात. ते अन्न लवकर पचवतात आणि पोट हलके ठेवतात. हिरड्याचे सौम्य फ्लेव्होनॉइड आणि जेष्ठमधाचे ल्युकोरिजिन मल मऊ करून बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होतात. हे मिश्रण आतड्यांमधून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. या दोन्ही औषधी वनस्पती कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय दररोज सेवन केल्या जाऊ शकतात.
स्निग्ध पदार्थ खा
बद्धकोष्ठतेवर मात करण्यासाठी, जेवणात स्निग्ध पदार्थ पदार्थ खा, ते पचन सोपे करतात. तूप, तेल, दूध आणि इतर स्निग्ध पदार्थ पदार्थ पोट आणि आतड्यांची स्निग्धता (तेलकट किंवा तूपट पोत) वाढवतात. यामुळे मल सहजपणे बाहेर पडतो आणि बद्धकोष्ठता दूर होते. तेलकट पदार्थ आतड्यांची हालचाल सक्रिय करतात, पोट हलके ठेवतात आणि पचन सुधारतात. तुमच्या आहारात तूप, नारळ तेल, तीळ तेल, दूध आणि शेंगदाणे खा.