Healthy Living: बदाम-अक्रोडपेक्षाही जास्त गुणकारी आहे पीनट बटर; जाणून घ्या फायदे

सुका मेवा आरोग्यासाठी फायदेशीर मानला जातो, परंतु जर तुम्ही दररोज ड्रायफ्रुट्सचे सेवन करू शकत नसाल तर तुम्ही पीनट बटरचे सेवन करू शकता. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पीनट बटरचे सेवन आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. त्याचे फायदे बदाम आणि अक्रोडांपेक्षा कमी नाहीत. पीनट बटरमध्ये आरोग्यदायी खनिजे आणि जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. याशिवाय व्हिटॅमिन बी 5, झिंक, लोह, पोटॅशियम आणि सेलेनियमचे प्रमाणही जास्त असते. या सर्व गोष्टी आपल्या शरीराच्या वाढीसाठी आवश्यक आहेत. एक चमचा पीनर बटरमध्ये मोनो अनसॅच्युरेटेड फॅटच्या स्वरूपात १०० कॅलरीज असतात. हे केवळ आपल्या शरीरासाठीच फायदेशीर नाही तर हृदयविकारांपासून संरक्षण, वजन कमी करणे आणि लठ्ठपणा दूर करण्यास देखील मदत करते. अशाप्रकारेच अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी पीनट बटर उपयुक्त आहे. चला जाणून घेऊया पीनट बटर खाण्याचे फायदे. पीनट बटर महिलांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. ९ ते १५ वयोगटातील मुलींनी दररोज पीनट बटरचे सेवन करावे. यामुळे त्यांचा स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका ३९ टक्क्यांपर्यंत कमी होऊ शकतो. मोबाईल आणि लॅपटॉपच्या अतिवापरामुळे डोळे कमजोर होतात. अशा परिस्थितीत पीनट बटरचे सेवन केल्याने तुम्हाला व्हिटॅमिन ए मिळते, जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे. पीनट बटर वजन कमी करण्यास मदत करते. तसेच ते शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासही मदत करते. दररोज एक चमच पीनट बटर खाल्ल्यास वजन वाढणे आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. पीनट बटरमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. याच्या नियमित सेवनाने तुमची पचनक्रिया मजबूत होते. उत्तम पचनसंस्थेमुळे शरीरात होणाऱ्या सर्व आजारांपासून आराम मिळतो. येथे देण्यात आलेली माहिती गृहीतके आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक महितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. (Photos: Freepik)