Photo: तणावात असाल तर ‘या’ पदार्थांचे करा सेवन? लगेच मिळेल आराम, जाणून घ्या एका क्लिकवर

व्यस्त जीवनशैलीमध्ये तणाव ही दैनंदिन समस्या बनली आहे. बऱ्याचदा तणाव दूर करण्यासाठी मोठ मोठे उपचार घेतले जातात. परंतु असे काही पदार्थ आहेत ज्यांच्या सेवनाने तुम्ही तणावातही आराम मिळवू शकता. ओमेगा -3 जळजळ आणि चिंता कमी करू शकते. तुपासारखे पदार्थ हे ओमेगा-३ चे समृद्ध स्त्रोत आहेत. आहारात दररोज किमान एक चमचा तूप घेण्याचा सल्ला दिला जातो. ट्रिप्टोफॅन समृध्द अन्न दही (घरगुती दही) मध्ये प्रोबायोटिक्स किंवा अनुकूल बॅक्टेरिया असतात जे तुम्हाला हानिकारक रोगजनकांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. ट्रिप्टोफॅन समृध्द अन्न आहारात दह्याचा समावेश केल्याने आतड्यातील नैसर्गिक जीवाणूंना फायदा होतो आणि चिंता आणि तणाव कमी होते. मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम समृध्द अन्न केळी आणि भोपळ्याच्या बिया पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे इलेक्ट्रोलाइट संतुलन आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. हे पदार्थ खाल्ल्याने तणाव आणि चिंता यांची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. व्हिटॅमिन डी (सनशाईन व्हिटॅमिन) व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा संबंध उदासीनता आणि चिंता यांसारख्या मूड विकारांशी आहे. व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे सकाळी १०-१५ मिनिटे सूर्यप्रकाश घेणे.