Photo: वजन कमी करण्यापासून त्वचेचा रंग सुधारण्यापर्यंत, स्टॉबेरीच्या सेवनाने मिळतील हे आश्चर्यकारक फायदे

स्ट्रॉबेरी त्यांच्या तीव्र, नैसर्गिक आंबट-गोड चव आणि खोल लाल रंगासाठी ओळखल्या जातात. कॅलरी कमी : एक कप स्ट्रॉबेरीमध्ये ५० पेक्षा कमी कॅलरी असतात. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते: स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने ट्रायग्लिसराइड्स, एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल आणि एकूण कोलेस्ट्रॉल कमी होते. हायड्रेटेड राहा: स्ट्रॉबेरी प्रामुख्याने पाणी (९१%) आणि कर्बोदकांमधे (७.७%) असतात आणि त्यात फक्त कमी प्रमाणात चरबी (०.३%) आणि प्रथिने (०.७%) असतात. आतड्यांचे आरोग्य सुधारते: १ कप स्ट्रॉबेरी ३ ग्रॅम फायबर प्रदान करते, दोन्ही विद्रव्य आणि अघुलनशील. हे फायबर आतड्यांतील चांगल्या बॅक्टेरियांना खायला घालण्यासाठी महत्वाचे आहे आणि पचनक्रिया सुधारू शकते . व्हिटॅमिन सीचा स्त्रोत : स्ट्रॉबेरी व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, एक अँटिऑक्सिडेंट जो रोगप्रतिकारक शक्ती आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. वजन कमी करण्यात मदत : स्ट्रॉबेरी ऍडिपोनेक्टिन आणि लेप्टिनचे उत्पादन वाढवून वजन कमी करण्यास मदत करू शकते, दोन चरबी-जाळणारे संप्रेरक जे भूक नियंत्रित करण्यास देखील मदत करतात. रक्तातील साखर नियंत्रित करते: स्ट्रॉबेरीचा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स स्कोअर ४० असतो. स्ट्रॉबेरी रक्तातील साखर वाढवत नाहीत आणि मधुमेहासाठी सुरक्षित मानली जातात . डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते: स्ट्रॉबेरीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स, फिनोलिक फायटोकेमिकल्स आणि इलाजिक ॲसिड हे मुख्य न्यूट्रास्युटिकल्स (अँटीऑक्सिडंट्स) आहेत. हे न्यूट्रास्युटिकल्स इतर आरोग्य फायद्यांसह डोळ्यांच्या चांगल्या आरोग्याशी संबंधित आहेत.