चिंता कमी आणि मूड फ्रेश करण्यासाठी या 6 गोष्टींचा आहारात समावेश करा

आजच्या व्यस्त जीवनामुळे आणि बदलत्या जीवनशैलीमुळे चिंता ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) मात्र, योग्य खाण्याच्या सवयींनी ते बऱ्याच प्रमाणात कमी करता येते. येथे 6 दररोजचे पदार्थ आहेत जे चिंता लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) केळी केळीमध्ये भरपूर पोटॅशियम असते, जे शरीरात सेरोटोनिनचा स्राव वाढवण्यास मदत करते. सेरोटोनिन हा एक हार्मोन आहे जो तुम्हाला शांत आणि आरामशीर राहण्यास मदत करतो. जर तुम्हाला चिंतेचा त्रास असेल तर रोज केळी खाण्याची सवय लावा. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) कॅमोमाइल चहा कॅमोमाइल चहा नैसर्गिकरित्या अँटी-ऑक्सिडंट्सने समृद्ध असेल्याचे मानले जाते. हा केवळ तणाव कमी करत नाही तर चांगल्या आणि शांत झोपेलाही प्रोत्साहन देतो. दिवसातून एक किंवा दोनदा हा चहा प्यायल्याने मन शांत होते आणि शरीराला आराम मिळतो. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) हळद हळदीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. हे शरीरातील मूड कंट्रोलिंग हार्मोन्सला प्रोत्साहन देते. आपल्या आहारात हळदीचा समावेश केल्यास मानसिक आरोग्य सुधारू शकते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) हिरव्या पालेभाज्या पालक, मेथी, मोहरीची पानं यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये भरपूर पोषक असतात. यातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मज्जासंस्था निरोगी ठेवतात आणि मन शांत आणि संतुलित करतात. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) दही दही हे अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि प्रोबायोटिक्सचा समृद्ध स्रोत आहे, जे पचनसंस्था सुधारते आणि मूड संतुलित करते. हे एक नैसर्गिक मूड बूस्टर आहे आणि चिंतेची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) डार्क चॉकलेट जर तुम्ही तणाव कमी करण्याचा सर्वात स्वादिष्ट मार्ग शोधत असाल, तर डार्क चॉकलेट हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. हे डोपामाइन हार्मोनचा स्राव वाढवते, ज्यामुळे मन शांत आणि आनंदी होते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) (ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. त्यातील मतांशी ‘लोकसत्ता ऑनलाइन’चा संबंध नाही. त्यामुळे कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांशी व डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)हेही पाहा - रोजच्या धकाधकीच्या जीवनात तणाव कमी करण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत?