असा खा चवदार मखाना! एकदा खाल तर खाताच रहाल

मखाना हा एक सुपरफूड मानला जातो, जो आता आरोग्य तज्ज्ञ आणि फिटनेसप्रेमींची पहिली पसंती बनत आहे. मखान्यामध्ये प्रथिने, फायबर, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्ससारखे आवश्यक पोषक घटक असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यापासून ते पचन आणि वजन कमी करण्यापर्यंत सर्व गोष्टींमध्ये मदत करतात. जर तुम्हाला तुमच्या रोजच्या नाश्त्यात थोडा वेगळेपणा हवा असेल, तर मखाना वेगवेगळ्या प्रकारे खाऊ शकता. ग्रील्ड मखाना: जर तुम्हाला घाई असेल आणि तुम्हाला काही निरोगी खायचे असेल तर मखाना तूप किंवा ऑलिव्ह ऑइलमध्ये हलके ग्रील करा. तुमची इच्छा असेल तर तुम्ही त्यात कलिंगडाच्या बिया देखील घालू शकता. थोडे मीठ आणि चाट मसाला घालून गरमागरम खा. हा कमी कॅलरी असलेला नाश्ता ऑफिसला घेऊन जाण्यासाठी देखील उत्तम पर्याय आहे. मखाना चिवडा: जर तुम्ही कुरकुरीत स्नॅक्सचे चाहते असाल तर तुम्ही मखाना चिवडा नक्कीच खाऊ पहा. त्यात भाजलेले मखाने, शेंगदाणे, काजू, मनुका आणि नारळाचे तुकडे घाला. मसाला आणि मीठ हलकेच शिंपडा. हा नाश्ता टिफिनमध्येही नेऊ शकता आणि चहासोबत त्याचा आनंद द्विगुणित होतो. मखाना चिल्ला: जर तुम्हाला काहीतरी वेगळे करून पहायचे असेल तर चण्याच्या पिठामध्ये किंवा मूग डाळ चिल्लामध्ये मखाना पावडर घाला. त्यात तुमच्या आवडत्या भाज्या जसे की सिमला मिरची, गाजर, कांदे इत्यादी घाला आणि त्या तव्यावर भाजून घ्या. मुले आणि प्रौढ दोघांनाही हा नाश्ता आवडेल. मखाना स्मूदी बाऊल : मखाना हलके भाजून घ्या आणि तुमच्या आवडत्या स्मूदीमध्ये घाला. वर काही बारीक केलेली फळे, काजू आणि दही घाला. हा एक पौष्टिक नाश्ता आहे जो पौष्टिकतेनेही परिपूर्ण आहे. दुधासोबत मखाना: जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर सकाळी दुधात भिजवलेले मखाना, चिया बियाणे आणि भोपळ्याच्या बिया खा. हा नाश्ता हलका आहे पण जास्त वेळ भूक लागत नाही. उन्हाळ्यात थंड दुधासोबत ते पिणे अधिक फायदेशीर ठरते. मखाना उपमा: पारंपरिक रव्याच्या उपमाऐवजी मखाना उपमा करून पहा. कांदे, टोमॅटो, वाटाणे आणि मसाल्यांसह मखाना तळा. वरून कोथिंबीर आणि लिंबू घाला. हे पचनासाठी चांगले आहे आणि जे लोक डाएट करतात त्यांच्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.