World Hypertension Day: उच्च रक्तदाबाची लक्षणे, कारणे आणि प्रतिबंध करण्याचे सोपे उपाय…

दरवर्षी १७ मे रोजी जागतिक उच्च रक्तदाब दिन साजरा केला जातो. उच्च रक्तदाबाच्या धोक्यांबद्दल लोकांना जागरूक करणे हा त्याचा उद्देश आहे. उच्च रक्तदाबाला 'सायलेंट किलर' म्हटले जाते कारण त्याची लक्षणे लगेच दिसून येत नाहीत, परंतु ते हळूहळू आपले हृदय, मूत्रपिंड आणि मेंदूला नुकसान पोहोचवू शकते. एका अहवालानुसार, भारतातील प्रत्येक तिसरा व्यक्ती उच्च रक्तदाबाने ग्रस्त आहे आणि अनेक लोकांना हे देखील माहित नाही की त्यांना हा आजार आहे. अशा परिस्थितीत, जागतिक उच्च रक्तदाब दिनानिमित्त, आम्ही तुम्हाला उच्च रक्तदाब म्हणजे काय, त्याची लक्षणे, कारणे आणि ते रोखण्याचे सोपे मार्ग सांगणार आहोत. उच्च रक्तदाब म्हणजे काय? जेव्हा आपल्या शरीराच्या नसांवर रक्तदाब जास्त असतो तेव्हा त्याला उच्च रक्तदाब म्हणतात. यातून हळूहळू आपले हृदय, मेंदू आणि मूत्रपिंड यांसारख्या अवयवांना नुकसान पोहोचू शकते. उच्च रक्तदाबाची लक्षणे: डोकेदुखी, चक्कर येणे, थकवा, अंधुक दृष्टी, छातीत दुखणे किंवा चिंता, श्वास घेण्यास त्रास होणे. कधीकधी रक्तदाब जास्त असला तरी कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. म्हणून, तपासणी आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाबाची कारणे: जास्त मीठ खाणे, जास्त तळलेले किंवा जंक फूड खाणे, चिंता किंवा ताण, लठ्ठपणा, व्यायाम न करणे, मद्यपान आणि धूम्रपान करणे आणि अनुवंशिक कारणे उच्च रक्तदाब रोखण्याचे सोपे मार्ग: तुमच्या आहारातील मीठ कमी करा, दररोज थोडा व्यायाम किंवा जास्त चालायला सुरुवात करा, ताजी फळे आणि भाज्या खा, ताण कमी करा, ध्यान किंवा योगासने करा धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा, नियमितपणे रक्तदाब तपासा, जर डॉक्टरांनी औषध लिहून दिले असेल तर ते योग्य वेळी घ्या.