Diet at age 33 : तुमचे वय ३३ वर्षे असेल तर जीवनशैलीत आणि आहारात ‘हे’ बदल नक्की करा, नेमकी का आहे आवश्यकता? जाणून घ्या

एका विशिष्ट वयानंतर, जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी बदलणे आवश्यक होते. विशेषतः ३३ वर्षांनंतर, काही बदल आवश्यक आहेत. (छायाचित्र: फ्रीपिक) खरं तर, ३३ वर्षांनंतर, जर आहार आणि जीवनशैलीकडे लक्ष दिले नाही, तर वृद्धत्वाची प्रक्रिया वेगाने होऊ लागते. (छायाचित्र: फ्रीपिक) अशा परिस्थितीत, ३३ वर्षांनंतर कोणत्या प्रकारचा आहार घ्यावा ते जाणून घेऊया. (छायाचित्र: फ्रीपिक) पाणी ३३ वर्षांनंतर, दररोज किमान १० ग्लास पाणी प्यावे. यासोबतच ग्रीन टीचेही सेवन करावे. (छायाचित्र: फ्रीपिक) अशा आहारापासून दूर राहा ३३ वर्षांनंतर, जास्त तळलेले, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाणे टाळावे. त्याऐवजी, निरोगी खाण्यावर लक्ष केंद्रित करा. (छायाचित्र: फ्रीपिक) महिलांसाठी ३३ वर्षांनंतर महिलांमध्ये जलद बदल दिसून येतात. अशा परिस्थितीत, हार्मोन्सची पातळी संतुलित करण्यासाठी अशा गोष्टी तुमच्या आहारात समाविष्ट करा. (छायाचित्र: फ्रीपिक) महिलांनी या गोष्टी टाळाव्यात महिलांनी ३३ वर्षांच्या वयानंतर प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे कमी करावे आणि जास्त मीठ असलेले पदार्थ देखील टाळावेत. (छायाचित्र: फ्रीपिक) कोलेजन वय वाढत असताना, शरीरात कोलेजनचे उत्पादन कमी होऊ लागते. कोलेजन हा एक प्रकारचा प्रथिन आहे. तरुण त्वचा टिकवून ठेवण्यासाठी कोलेजन अत्यंत महत्वाचे आहे. ३३ वर्षांनंतर, त्वचा आणि सांध्यासाठी फायदेशीर असलेले पदार्थ खाण्यास सुरुवात करा. (छायाचित्र: फ्रीपिक) फायबर ३३ वर्षांनंतर, आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. यामुळे अन्न चांगले पचन्यास मदत होते. ओटमील, सेलेरी, नाशपाती, मसूर आणि पालेभाज्या यामध्ये भरपूर फायबर असते. (छायाचित्र: फ्रीपिक) कॅल्शियम ३३ किंवा ३५ वर्षांच्या वयानंतर हाडांची घनता कमी होऊ लागते. अशा परिस्थितीत, तुमच्या आहारात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मोठ्या प्रमाणात असलेले पदार्थ समाविष्ट करा. (छायाचित्र: फ्रीपिक) ओमेगा-३ ३३ वर्षांच्या वयानंतर ओमेगा-३ चे सेवन करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. हे हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. (छायाचित्र: फ्रीपिक)