फक्त १० मिनिटं रोज करा गाैमुखासन, पाठदुखी आणि तणाव होईल गायब

योग हा केवळ शारीरिक व्यायाम नसून तो आपल्या शरीर, मन आणि आत्म्याच्या संतुलनाचा एक सुंदर मार्ग आहे. विविध योगासनांमध्ये एक विशेष आसन आहे गोमुखासन. हे आसन केवळ शरीराला ताकद देत नाही, तर मनालाही गहन शांतता आणि स्थिरता प्रदान करतं.‘गाैमुखासन’ या शब्दाचा अर्थदेखील खूप अर्थपूर्ण आहे. येथे ‘गौ’ म्हणजे गाय, ‘मुख’ म्हणजे तोंड आणि ‘आसन’ म्हणजे बसण्याची स्थिती. या आसनात शरीराची रचना गायीच्या मुखासारखी दिसते, म्हणूनच त्याला हे नाव मिळाले आहे.. गाैमुखासन हे एक असे योगासन आहे, जे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य यांचा सुंदर संगम साधते. या आसनात बसल्यावर वाकलेले पाय गायीच्या तोंडासारखे दिसतात, तर दोन्ही कोपरांचा आकार गायीच्या कानांसारखा वाटतो, म्हणूनच याला गोमुखासन असे नाव देण्यात आले आहे. गााैमुखासनाचे आरोग्यदायी फायदे : गाैमुखासन केवळ एक योगमुद्रा नसून, तो तणावमुक्त आणि शांत जीवनाकडे नेणारा एक प्रभावी उपाय आहे.हे आसन विशेषतः खांदे, पाठ आणि मांड्यांचे स्नायू मजबूत करण्यास मदत करते, तसेच संपूर्ण शरीरात लवचिकता आणि स्थिरता निर्माण करते.व्यस्त दिनक्रमात शरीराला नवचैतन्य देणारे आणि मनाला शांत ठेवणारे हे आसन आपल्या दिनचर्येत जरूर समाविष्ट करावे. गौमुखासनाचे प्रभावी फायदे : गाैमुखासन केवळ शारीरिक लवचिकता वाढवत नाही, तर अनेक आरोग्य समस्या दूर करण्यातही मदत करते. हे आसन गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या तक्रारींवर उपयुक्त ठरते आणि मणक्याला सरळ व बळकट करते. पाठदुखी कमी होते, बसण्याची स्थिती सुधारते.दम्याच्या रुग्णांसाठी हे विशेष फायदेशीर मानले जाते, कारण ते फुफ्फुसांचे कार्य सुधारते आणि श्वास घेणे सुलभ करते. एकूणच हे आसन शरीर आणि मन दोन्हीच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे. मधुमेह, पचन आणि हृदयासाठी फायदेशीर गाैमुखासनाचे चमत्कारी फायदे : मधुमेह असलेल्या रुग्णांना गोमुखासन करण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण हे आसन शरीरातील अंतर्गत अवयवांवर सकारात्मक परिणाम करते, त्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते आणि पचनसंस्था सुधारते.तसंच हे आसन तणाव कमी करून हृदयावरचा ताण हलका करते, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो आणि हृदय अधिक निरोगी राहतं. ग्रामीण विकास मंत्रालयाच्या मते, गाैमुखासन केल्याने हात, खांदे, छाती आणि पाठ योग्य प्रकारे ताणली जातात; यामुळे विशेषतः ट्रायसेप्स आणि हातांचा मागचा भाग मजबूत होतो.पाठदुखी असणाऱ्यांसाठी हे आसन आरामदायक ठरते. हे नियमित केल्यास दैनंदिन कामे अधिक सहज वाटतात आणि थकवा कमी होतो. गाैमुखासन करणे खूप सोपे आहे. प्रथम पद्मासनात बसावे.उजवा पाय वाकवून डाव्या गुडघ्यावर ठेवा, नंतर डावा पाय वाकवून उजव्या मांडीवर घ्या आणि त्याचा तळवा जमिनीला लागेल असा ठेवा.आता दोन्ही हात मागे नेत एकमेकांना गुडघ्यांच्या मागे जोडा.श्वास शांतपणे घ्या आणि शरीराला सैल, आरामदायी स्थितीत ठेवा.