वजन कमी करायचंय? मग ‘हा’ सुका मेवा आणि ‘या’ बिया जरूर खा!

बदाम (Almonds) बदाम हे फायबर आणि प्रोटीन यांनी भरलेले असतात. थोडेसे बदाम खाल्ल्यास पोट भरल्यासारखं वाटतं आणि सतत खाण्याची इच्छा कमी होते. (फोटो सौजन्य : FreePik) अक्रोड (Walnuts) ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स आणि अँटीऑक्सिडंट्सनी परिपूर्ण असलेले अक्रोड वजन कमी करण्यात मदत करतात आणि मानसिक स्वास्थ्यही सुधारतात. (फोटो सौजन्य : FreePik) काजू (Cashews) काजूमध्ये मॅग्नेशियम असते, जे शरीरातील चयापचय सुधारण्यास मदत करते आणि त्यामुळे चरबी जलद जळते. (फोटो सौजन्य : FreePik) पिस्ता (Pistachios) पिस्ता कमी कॅलरीज आणि जास्त फायबर असलेले ड्रायफ्रूट आहे. हे खाल्ल्याने भूक नियंत्रित राहते. (फोटो सौजन्य : FreePik) जवस (Flaxseeds) जवसामध्ये फायबर आणि हेल्दी फॅट्स असतात. ते घटक पचनसंस्था सुधारतात आणि वजन कमी करण्यास हातभार लावतात. (फोटो सौजन्य : FreePik) चिया बिया (Chia Seeds) चिया सीड्समध्ये फायबर आणि प्रोटीनचे प्रमाण जास्त असते. पाण्यात भिजवल्यावर या बिया पोट भरल्याची भावना करून देतात. त्या वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. (फोटो सौजन्य : FreePik) सूर्यफुलाच्या बिया (Sunflower Seeds) सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये हेल्दी फॅट्स, प्रोटीन आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. ते शरीरात चरबी जमा होण्यापासून रोखतात. (फोटो सौजन्य : FreePik) भोपळ्याच्या बिया (Pumpkin Seeds) हे झिंक आणि मॅग्नेशियमने भरलेले असतात. भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने भूक कमी होते आणि शरीरातील ऊर्जाही टिकून राहते. (फोटो सौजन्य : FreePik)