ऑफिसच्या खुर्चीत बसून आरोग्य कसं सांभाळाल? ‘हे’ सात सोप्पे उपाय वाचा

आजकाल बहुतेक लोकांच्या कामाचा वेळ खुर्चीत बसून, संगणकासमोर जातो. अशा स्थितीत शरीराला बऱ्यापैकी ताण आणि थकवा येतो. तज्ज्ञांनी दिलेल्या सात सोप्या आणि प्रभावी टिप्स तुमच्या दैनंदिन कामकाजात आरोग्य टिकवण्यासाठी मदत करतील.. नियमित हालचाल कराजास्त वेळ बसून काम केल्यास रक्ताभिसरण मंदावते, स्नायूंवर ताण येतो, त्यामुळे दर ३०-४० मिनिटांनी उठून थोडे चालणे किंवा स्ट्रेचिंग करणे आवश्यक आहे, यामुळे शरीर ताजेतवाने राहते. (छायाचित्र स्रोत: कॅनव्हा) चांगल्या दर्जाच्या ऑफिस वस्तूउभं राहता येणारे टेबल, डेस्क ट्रेडमिल किंवा अर्गोनॉमिक खुर्ची यांसारख्या गोष्टींमध्ये गुंतवणूक करा. (छायाचित्र स्रोत: कॅनव्हा) डेस्कवर साधे व्यायाम कराकाम करताना उभं राहून किंवा खुर्चीवर बसून काही हलके व्यायाम करायला हवेत. हात-पाय स्ट्रेच करा, मान फिरवा, हळूच वेगळ्या हालचाली करा, ज्याने स्नायूंना आराम मिळेल. (छायाचित्र स्रोत: कॅनव्हा) सूक्ष्म क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहाजसे की काम करताना उभे राहून फोनवर बोलणे, छोटी कामं करताना चालत फिरणे, यामुळे शरीर सतत हालचालीत राहते आणि थकवा कमी होतो. (छायाचित्र स्रोत: कॅनव्हा) योग्य पद्धतीने बसाखुर्चीची उंची आणि पाठीचा आधार योग्य असायला हवा. स्क्रीन आणि डेस्कच्या अंतरावर लक्ष द्या, जास्त जवळ बसल्याने डोळ्यांना त्रास होतो. (छायाचित्र स्रोत: कॅनव्हा) दिनचर्येत हालचाल वाढवाकामाच्या बाहेरही शक्य तितकी हालचाल करा. चालायला जा, ताजी हवा घ्या, उभं राहा आणि थोडा व्यायाम करा, यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारते. (छायाचित्र स्रोत: कॅनव्हा) दररोज व्यायामाचा समावेश करारोज किमान ३० मिनिटे व्यायाम केल्याने वजन नियंत्रणात राहतं, हृदय निरोगी राहतं आणि शरीराची ताकद वाढते. (छायाचित्र स्रोत: कॅनव्हा)