व्यायाम करूनही पोटाची चरबी का कमी होत नाही? जाणून घ्या कारणं

तुम्ही जिमला जात आहात आणि योग्य आहार घेत आहात, पण पोटाची ती चरबी काही कमी होत नाहीये? काळजी करू नका. त्यामागची सामान्य कारणे आणि ती कशी दूर करावीत ते जाणून घ्या. चुकीचे व्यायाम करणे: क्रंचिंगमुळे पोटाची चरबी बर्न होणार नाही. प्रभावी चरबी कमी करण्यासाठी कार्डिओ, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि HIIT यावर लक्ष केंद्रित करा. ताण: सततचा ताण कॉर्टिसोलला चालना देतो, जो एक संप्रेरक आहे जो पोटाभोवती चरबी जमा करण्यास प्रोत्साहन देतो. ताणतणावाचे व्यवस्थापन करणे हे व्यायामाइतकेच महत्त्वाचे आहे. हार्मोनल असंतुलन: हार्मोनल बदल, विशेषतः महिलांमध्ये (जसे की थायरॉईड समस्या किंवा पीसीओएस), पोटाची चरबी वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. नीट झोप न येणे: झोपेच्या कमतरतेमुळे लेप्टिन आणि घरेलिन सारख्या भूकेच्या संप्रेरकांमध्ये व्यत्यय येतो, ज्यामुळे भूक वाढते आणि चयापचय मंदावतो, ज्यामुळे पोटाची चरबी कमी करणे कठीण होते. चरबी कमी होण्यास वेळ लागतो. व्यायामातील विसंगती, खोटे जेवण किंवा अनियमित दिनचर्यांमुळे निकाल उशीर होऊ शकतात. धीर धरा, सातत्य आणि संतुलन हे पोटाची चरबी कायमची कमी करण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. प्रथिनांच्या सेवनाकडे दुर्लक्ष करणे: प्रथिन स्नायू तयार करण्यास मदत करते आणि तुम्हाला पोट भरण्यास मदत करते. कमी प्रथिनयुक्त आहार चयापचय मंदावू शकतो आणि पोटातील चरबी कमी होण्यास अडथळा आणू शकतो.