Benefits Of Radish For Weight Loss : थंडीच्या काळात वजन वाढण्याची समस्या सामान्य होते. या ऋतूत शारीरिक हालचाली कमी होतात आणि खाण्यापिण्याचे प्रमाण वाढते. परिणामी, शरीरात कॅलरीजचा वापर कमी होतो आणि जास्त कॅलरीज चरबी म्हणून जमा होऊ लागतात. थंडीच्या दिवसात हार्मोनल बदल देखील वेगाने होतात, विशेषतः सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनच्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे, एखाद्या व्यक्तीला अधिक विश्रांती घेणे आणि जास्त खाणे आवडते. म्हणून जर तुम्ही तुमच्या आहारात काही निरोगी भाज्यांचा समावेश केला तर वजन नियंत्रित करता येते.
थंडीत वजन नियंत्रित करण्यासाठी मुळा ही एक उत्तम भाजी आहे. मुळा हा एक थंड पीक आहे जो औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. वेबएमडीच्या मते, पांढऱ्या, लाल आणि काळा असे काही मुळ्याचे प्रकार आहेत. हे तीन प्रकार आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. मुळा कॅलरीज आणि फॅटमध्ये खूप कमी असतो तर फायबरमध्ये जास्त असतो, जे पचन सुधारते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. मुळा वजन कसे कमी करते आणि थंडीत ते खाण्याचे काय फायदे आहेत ते जाणून घेऊया.
मुळ्यामध्ये वजन कमी करण्यास कसा मदत करतो?
हिवाळ्यात वजन कमी करणे कठीण वाटू शकते, परंतु तुमच्या आहारात मुळा समाविष्ट करणे हे खूप सोपे करू शकते. मुळा कमी कॅलरीज आणि फायबरने समृद्ध असतात, जे चयापचय वाढवतात आणि तुम्हाला जास्त काळ पोट भरलेले ठेवतात. यामुळे जास्त खाणे कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. मुळा ही पोषक तत्वांनी समृद्ध भाजी आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, फोलेट, नियासिन, रिबोफ्लेविन, थायामिन आणि व्हिटॅमिन बी६ यासह असंख्य पोषक घटक असतात. हे सर्व पोषक घटक शरीराला ऊर्जा आणि पोषण प्रदान करतात.
मुळ्यामधील अँटीऑक्सिडंट्स आणि डिटॉक्सिफायिंग गुणधर्म शरीरातील अशुद्धता आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात. वेब एमडीच्या मते, मुळा खाल्ल्याने पोटफुगी कमी होते आणि पचनसंस्था मजबूत होते. मुळ्यांमधील फायबर आतडे स्वच्छ करते आणि बद्धकोष्ठता टाळते.
जर तुम्हाला तुमच्या पोटाभोवती आणि कंबरेभोवती चरबीची काळजी वाटत असेल, तर दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी मुळा भाजी, रस किंवा कच्च्या मुळा खाण्याचा प्रयत्न करा. हिवाळ्यात दररोज मुळा खाल्ल्याने तुमचे वजन नियंत्रित होण्यास, तुमच्या शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यास आणि तुम्हाला भरपूर ऊर्जा मिळण्यास मदत होईल.
मुळ्यामध्ये आरोग्यदायी फायदे
मुळा ही केवळ एक सामान्य भाजी नाही तर औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध एक नैसर्गिक उपाय आहे. त्यात फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात जी शरीराला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरतात. मुळा कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. ते सेवन केल्याने नसा ब्लॉक होत नाहीत. मुळ्यामध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असतो, ज्यामुळे ते मधुमेहींसाठी सुरक्षित आणि फायदेशीर ठरते.
मुळ्यामध्ये असलेले पोषक घटक रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि सर्दी आणि फ्लू बरा करतात. मुळ्यामध्ये असलेले सल्फर संयुगे यकृत स्वच्छ ठेवतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढतात. मुळ्यामध्ये असलेले फायबर आतडे स्वच्छ करते आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या टाळते.