‘या’ योग मुद्रा केल्याने ताणतणाव आणि झोप न येण्याची समस्या होईल दूर!

ज्ञान मुद्रा :

* ज्ञान मुद्रा केल्याने तुमची मानसिक स्थिती अधिक सक्षम होते. याकरता ध्यान व चिंतन करणे गरजेचे आहे.

* यामुळे मेंदूतील रक्त प्रवाह वाढतो.

* एकचित्तमनाने ध्यान केल्याने आपले लक्ष केंद्रीत होऊन शरीराला आराम मिळतो.

* ज्ञान मुद्रा केल्याने डोके दुखी दूर होते. तसेच इन्सोमेनिया (निद्रानाश), मधुमेहसारख्या समस्या दूर होतात.

चिन मुद्रा :

अंगठा आणि तर्जनी या दोघांना हलके एकत्र धरा आणि इतर तीन बोटे ताठ ठेवा. ही झाली चिन मुद्रा. अंगठा आणि तर्जनी यांचा एकमेकांना हलका स्पर्श होऊ द्या, दाब देऊ नका आणि इतर तीन बोटांना जितके शक्य होईल तितके ताठ ठेवा. तळवे वरच्या दिशेला ठेवून हात मांडीवर ठेवू शकता.

चिन्मय मुद्रा :

या मुद्रेमध्ये, अंगठा आणि तर्जनी यांचे वर्तुळ बनते आणि इतर तीन बोटे हाताच्या तळव्यात वलयाकार बंद करा. पुन्हा तळवे वरच्या दिशेला ठेवून हात मांडीवर ठेवा आणि खोल दीर्घ श्वास घ्या.

आदि मुद्रा :

आदि मुद्रेमध्ये अंगठ्याला करंगळीच्या खालच्या टोकावर ठेवावे आणि इतर बोटे अश्या प्रकारे बंद करावीत जेणेकरून हलकी मूठ बनेल. पुन्हा तळवे वरच्या दिशेला ठेवून हात मांडीवर ठेवावेत आणि श्वासोच्छवासाची पुनरावृत्ती करावी.

ब्रम्ह मुद्रा :

यामध्ये प्रथम दोन्ही हातांची आदि मुद्रा करावी आणि नंतर बोटांच्या मागच्या सांध्यांची हाडे एकत्र आणावीत व हात वरच्या दिशेला राहतील अश्या प्रकारे नाभी परिसरात ठेवावे आणि श्वासाचा ओघ सुरूच ठेवावा.

(टीप :- सदर टिप्सचा वापर करण्यापूर्वी आपल्या फॅमिली डॉक्टरच अथवा मानसशास्त्र तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )