How to Clean Stomach Naturally: दही आपल्या आहाराचा महत्त्वाचा भाग आहे. आपण ते अनेकदा जेवणाबरोबर खातो. दह्याला पोषक तत्त्वांचा खजिना मानले जाते. ते शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि अनेक त्रासांवर एकत्रित उपाय करते. दह्यामध्ये प्रो-बायोटिक्स म्हणजेच जिवंत जीवाणू असतात, जे पोट आणि आतड्यांसाठी खूप उपयोगी आहेत. हे चांगले जीवाणू आपली पचनक्रिया नीट ठेवतात, बद्धकोष्ठता व अपचन कमी करतात. दही खाल्ल्याने रोगप्रतिकार शक्ती वाढते. तसेच आम्लपित्त आणि गॅससारख्या तक्रारीही कमी होतात.

दही हा कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात. दही खाल्ल्याने ऑस्टिओपोरोसिससारख्या हाडांच्या कमजोरीपासून बचाव होतो. दही खाल्ल्याने वजन नियंत्रणात राहते, त्वचा व केसांना फायदा होतो. रक्तातील साखर सामान्य ठेवण्यास दही मदत करते. हे हृदयासाठीही उपयोगी आहे.

मसालेदार जेवणानंतर एक वाटी दही खाल्ल्याने पोटाला थंडावा मिळतो. कॅनेडियन डायजेस्टिव हेल्थ फाउंडेशननुसार दही आधीपासूनच चांगल्या जीवाणूंनी भरलेले असते. जर ते काही सुपरफूड्ससोबत खाल्ले, तर ते पचनासाठी अमृतासारखे काम करते. दही खाल्ल्याने पोट फुगणे कमी होते आणि गट हेल्थ (पचनसंस्था) सुधारते. चला तर मग पाहू या, दह्यासोबत कोणते सुपरफूड्स खाल्ल्याने पचनसंस्था सुधारते.

हेही वाचा

दह्यासोबत अळशीची बी खा

दह्यासोबत भाजलेली अळशी (Flax) फक्त दह्याला नवीन वास आणि चवच देत नाही, तर आरोग्यासही त्याचा फायदा होतो. ही बी फायबर आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडने भरलेली असते, ज्यामुळे दाह कमी करण्यास मदत होते आणि चांगल्या जीवाणूंना हळूहळू ऊर्जा देतत. एक वाटी दह्यासोबत अळशीची पूड मिक्स करून खाल्ल्याने पचन व्यवस्थित राहते.

दह्यासोबत केळी खा

केळी दह्याचा आंबटपणा कमी करतात आणि त्यात असलेला रेसिस्टंट स्टार्च आणि इन्सुलिनसारखे हलके प्री-बायोटिक्स प्रो-बायोटिक्ससाठी ऊर्जा देतात. या दोन्ही गोष्टी उपाशीपोटी सकाळी खाल्ल्याने फार चांगले होते. पोटभर पुरणारे आणि हलके दही खाल्ल्यावर ते गोड लागते आणि या दोघांचं एकत्रित सेवन केल्याने पचनसंस्थेचे आरोग्य चांगले राहते.

हेही वाचा

दह्यासोबत चिया सीड्स खा

चिया सीड्स थोडा वेळ पाण्यात भिजवा आणि नंतर दह्यासोबत मिक्स करून खा. या दोघांचं एकत्रित सेवन तुमच्या पचनासाठी फार उपयोगी ठरेल. फायबरने भरलेल्या या जेलसारख्या बिया पचनाची गती मंद करतात, रक्तातील साखर संतुलित ठेवतात आणि चांगल्या जीवाणूंसाठी योग्य अन्न तयार करतात.

दह्यासोबत डाळिंब खा

दह्यासोबत डाळिंबाचे दाणे मिक्स करून खा. डाळिंबात पॉलीफेनॉल आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे जीवाणूंच्या विविधतेसाठी मदत करतात. डाळिंब आणि दह्याचं संयोजन पचनसंस्थेसाठी पूरक आहे, ज्यामुळे आतड्यात चांगले जीवाणू वाढतात.