Sleep Time : रात्री किती तास झोपावे? जाणून घ्या वयानुसार झोपण्याचे वेळापत्रक

झोप ही माणसाच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचा घटक आहे. अनेकदा डॉक्टर ७ ते ९ तासांची झोप घेण्याचा सल्ला देतात. मात्र, बदलत्या लाइफस्टाइलनुसार अनेकांची झोप पूर्ण होत नाही आणि अपूर्ण झोपेमुळे अनेक आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात. (photo : Pexels) काही लोकांना रात्री उशिरा झोपण्याची सवय असते, तर काही लोकांना सकाळी उशिरा उठण्याची सवय असते. मुळात या दोन्ही सवयी घातक आहेत. (photo : Pexels) व्यक्तीने किती तासाची झोप घ्यावी, हे व्यक्तीचे वय, काम करण्याची पद्धत आणि झोपण्याच्या वेळापत्रकानुसार ठरवू शकता. रात्री किती वाजता झोपावे आणि किती तास झोपावे? याविषयी आज आपण जाणून घेऊया. (photo : Pexels) ‘व्हेरी वेल हेल्थ’ या वेबसाइटनी दिलेल्या माहितीनुसार, व्यक्तीने ७ ते ९ तासाची झोप घेणे आवश्यक आहे, पण वयानुसार झोपण्याची वेळ ही प्रत्येक व्यक्तीची वेगवेगळी असू शकते. (photo : Pexels) किशोरवयीन मुलांनी रात्री ९ ते १० च्या दरम्यान झोपावे. प्रौढ वयातील व्यक्तींचा झोपण्याचा बेस्ट टाइम १० ते ११ आहे. लहान मुलांनी ७ ते ९ च्या दरम्यान झोपावे. विशेष म्हणजे नियमित झोपण्याची वेळ पाळणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. (photo : Pexels) वयानुसार प्रत्येक व्यक्तीचा झोपण्याचा कालावधी वेगवेगळा असू शकतो. बाळांनी १२ ते १५ तास झोपणे आवश्यक आहे. (photo : Pexels) लहान मुलांनी ११ ते १४ तास झोपावे, तर शाळेत जाणाऱ्या लहान मुलांनी ९ ते ११ तास झोपावे. (photo : Pexels) रुणांनी ७ ते ९ तास झोपणे कधीही चांगले आहे. चांगल्या आरोग्यासाठी वृद्धांनी ७ ते ८ तासांची झोप घ्यावी. (photo : Pexels) किशोरवयीन मुलांनी ८ ते १० तास झोपणे गरजेचे आहे. (photo : Pexels)